日常喝哪些汤有助于睡眠？会影响睡眠的食物是什么？
由于现在生活的压力在不断的变大，因此在我们平时的日常生活当中，相信很多的年轻朋友们在夜晚睡觉的时候都会有失眠的现象，然而失眠给我们带来的影响也是比较大的，下面小编给大家介绍了一些有助于睡眠的汤，希望对大家有帮助 。那么日常喝哪些汤有助于睡眠？会影响睡眠的食物是什么？
一、有助睡眠的汤
1、柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心 。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食 。
功效：养心，安神，补血，润肠 。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等 。
2、甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤 。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃 。酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或是心悸不安有良效 。
3、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
4、安神汤
生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有安神、清心、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠之效果 。
6、莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤 。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等 。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心 。
7、合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目 。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝 。
适应症：失眠，胁痛等 。
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神 。
8、静心汤
需要龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
二、影响睡眠的食物
1、咖啡 。咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大 。
2、浓茶 。浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡 。
3、巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态 。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因 。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡 。
4、辣椒 。睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠 。
5、酒 。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续 。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病 。
6、糕点 。糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值 。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩梦 。
7、芹菜 。芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多 。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你 。
【日常喝哪些汤有助于睡眠？会影响睡眠的食物是什么？】
8、冰淇淋 。冰淇淋中含有大量脂肪 。如果吃完冰淇淋就睡，会使身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发错误的能量信息，然后储存起来并变成脂肪 。除此以外，有研究发现，睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高 。
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