剖腹产后怎么恢复身材？剖腹产后怎么样减肥？
不管是哪种生产方式 ， 大部分的那孕妇在生产后都会想要减肥 ， 当然不同的生产方式减肥的方法是有一定的区别的 ， 现在越来越多的人选择剖腹产 ， 剖腹产恢复时间比较长 ， 想要恢复身材不要太盲目 ， 那剖腹产后如何恢复身材？剖腹产后怎么样减肥？
1、坚持母乳喂养
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈要坚持哺乳 ， 因为在哺乳期的前三个月 ， 产妇体内储存的脂肪 ， 可借助哺乳 ， 每天以100到150大卡的数量消耗掉 ， 哺乳的妈妈消耗的热量较多 ， 自然比较容易恢复产前的身材 ， 然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪 。
2、坚持规律运动
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈可以通过规律的运动来完成 ， 而运动是一个循序渐进的过程 ， 不需要做剧烈的或强度大的运动 ， 若产后不久立即剧烈运动 ， 很可能会影响子宫的康复并出血 ， 严重还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。
一般来说 ， 产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动 ， 喜欢有氧舞蹈的妈妈 ， 则要等上6周才可以重新开始 。
3、合理饮食
剖腹产后 ， 妈妈要合理科学的饮食 ， 少食多餐 ， 给胃一个反应的时间 ， 逐渐缩小胃容 ， 晚上不要吃过多油腻的东西 ， 容易脂肪堆积 ， 但要保证营养供给充足 ， 尤其是要哺乳的妈妈 ， 更是要注重产后营养 ， 科学的恢复身材 。每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量 ， 多吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物 ， 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
4、多喝温开水
剖腹产后恢复身材 ， 妈妈可以多喝温开水 ， 因为喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果 ， 及时帮助身体排出代谢物 。
5、剖腹产后多久能减肥
1.坐月子不减肥：首先坐月子不减肥 。产后女性体虚正是需要好好调养的时候 。而且由于喂养孩子的需要 ， 妈妈们会消耗大量的能量 ， 需要补充足够的营养 。如果在这一阶段试图减肥 ， 会对身体造成很大的伤害 。此外需要注意的是 ， 月子期间尽量不要食用热量过高、糖分过多或者油脂过多的食物 ， 以免对日后减肥造成阻碍 。
2.刚出月子不宜减肥：其次 ， 刚出月子不宜立马减肥 。尽管已经休养了一个多月 ， 但是女子身体还没有完全回到之前的状态 ， 体力需要继续恢复 。不过产后六周后 ， 女性可以根据自身的实际状况来制定减肥方案 。
3.产后满两个月开始减肥：生完孩子两个月后 ， 产妇身体已经得到恢复了 ， 要给孩子喂奶的产妇也可以逐渐减肥了 。在此期间女性要适当多运动、减少饭量 ， 让自己的饮食结构变得更加合理 。没有给孩子喂奶的妈妈要注意了 ， 一定要保证自身的营养足够充足 ， 但是不要吃热量过高的食物 。
4.产后满四个月加大力度减肥：需要继续喂养宝宝的女性只能维持之前的减肥力度 ， 通过适当加大运动量和适量少吃来控制体重 。但是 ， 不喂养宝宝的女性可以毫无顾忌地去减肥了 。
5.产后满六个月不得不减肥：无论如何需要注意的是 ， 生完孩子六个月一定要开始减肥了 ， 此时不减 ， 以后就更难减了 。要喂养宝宝的妈妈 ， 也可以减少自己的进食量了 ， 但是一定要保证自己摄入充足、均衡的营养 ， 要多吃一点热量少但是营养充足的食物 ， 同时一定要注意摄入足量的水分 。此外 ， 妈妈们还可以通过瑜伽、游泳之类的运动来达到减重的目的 。
【剖腹产后怎么恢复身材？剖腹产后怎么样减肥？】
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