夏天产后怎么减肥夏天产后减肥方法
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产后妈咪夏天怎么减肥最有效？
1、产前和产后都要均衡饮食
女性不管是产前还是产后 ， 都要注意饮食的均衡 。特别是在产后 ， 不但要恢复体能 ， 而且还要恢复身材 ， 只有均衡饮食 ， 等身体机能慢慢恢复之后 ， 再配合适当运动进行减重 。大家千万不要为了急速减重 ， 绝食或者偏食减肥 。产后饮食要注意以下几个原则：
(1)定时定量 ， 均衡饮食
产后妈咪要记住 ， 不要在3餐之外吃零食 ， 在睡前2小时不能吃任何东西 。另外不要偏食 ， 因为偏食也不利于减肥 。
(2)减少外食机会 ， 注意烹调方法
大家都知道 ， 外食的时候 ， 很难控制份量 ， 而且如果烹调方式太重口味的话 ， 也不利于减重 。
(3)少吃油炸食物、甜食与含糖饮料
产后妈咪减肥不要吃油炸食物和甜食 ， 这些食物热量高 。
2、产后要注意科学运动
产后妈咪可以每天在小区里走上半个小时 ， 或是参加一些产后瑜伽运动 。这样可以锻炼腹部与四肢肌肉 ， 并且可以燃烧脂肪 。
有氧健身运动、燃烧腹部与四肢脂肪的动作训练 ， 也是产后减肥的好方法 ， 但是在开始进行身体锻炼之前 ， 一定要确定 ， 自己的身体有没有恢复好 。
有的新妈妈需要照顾宝宝与工作 ， 平时没有时间进行运动 ， 这个时候 ， 可以试试一边带宝宝一边抽时间锻炼来减肥 。
3、产后应保持充足睡眠
尽量每天提前30分钟睡觉 ， 只有充足的睡眠才利生长激素的分泌 ， 而生长激素可以增加肌肉量 ， 减少过多脂肪的囤积 ， 通常情况下 ， 生长激素75%在夜间分泌 ， 特别是沉睡的时候 ， 所以良好的睡眠品质也有利于减肥 。如果经常熬夜的话 ， 会造成大量肌肉组织的流失 ， 若再加上缺乏运动的话 ， 就会很容易出现肥胖 。
对于妈咪来说 ， 夏季正是一个减肥的最佳时机 ， 大家可以试式上述方法 ， 只要掌握正确方法 ， 就能快速瘦下去 。
【夏天产后怎么减肥夏天产后减肥方法】
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