妈妈臀是什么意思 妈妈臀有哪些类型
生完孩子以后 ， 很多妈妈发现自己的臀部肥大而且有下垂的现象 ， 也是人们常说的“妈妈臀” ， 非常影响美观 ， 那么 ， 妈妈臀有哪些类型？下面小编就来说说 。
妈妈臀是什么意思顾名思义 ， 也就是指妈妈生娃后臀部变宽变大 ， 皮肤松弛 ， 并且出现下垂现象 。如果出现“妈妈臀” ， 即使身材还不错 ， 但臀部松弛的样子看上去依然很显老 ， 一点都不美腻 。
妈妈臀几种类型：
【妈妈臀是什么意思 妈妈臀有哪些类型】1.海豹臀
如果骨盆移位 ， 脊柱被迫向前拱以支撑住扭曲的骨盆 ， 使臀部向后撅起 ， 这样就出现了“海豹臀” 。再加上若是产后没有坚持锻炼 ， 臀部肌肉就会变得松垮 ， 让下身线条更加难看 。
应对之策：经常运动锻炼骨盆
这里给大家推荐几个比较容易操作的骨盆操 ， 赶紧来学一学吧：
(1)浮肿消除操
经常做浮肿消除操 ， 能够将腹部、大腿、臀部上的浮肿消除 。做法是：呼气 ， 将背部弓起 ， 腹部向上收紧 ， 头部下垂 ， 保持这一姿势坚持5秒;吸气 ， 将背部向下顶出 ， 抬起下巴 ， 同样坚持5秒 。每天做三次 ， 每次做半小时 。
(2)骨盆外开调整操
除了可以改善产后外开的的骨盆 ， 紧实肌肉 ， 起到美臀的作用 ， 还能使手部肌肉变得紧实起来 。
(3)凯格尔运动
凯格尔运动也被叫做骨盆运动 ， 何时何地都可以进行 ， 不受场地限制 ， 站着、躺着、坐着都可以做凯格尔运动 。它不仅有助于产后盆骨恢复 ， 改善尿失禁情况 ， 还能锻炼盆骨肌肉弹性 ， 缓解分娩压力 ， 起到预防子宫脱垂的作用 。
2.桶腰臀
妈妈在孕期雌激素分泌增加 ， 产后激素水平在短期内无法恢复到孕前水平 ， 甚至还会出现内分泌紊乱情况 。再加上饮食不规律、运动变少 ， 脂肪就会逐渐堆积 ， 导致臀部越来越大 ， 形成“桶腰臀” 。
应对之策：药物治疗的同时配合食疗
产后内分泌紊乱 ， 建议大家去医院做相关检查 ， 然后在医生指导下服药治疗 ， 对症进行处理 。除此之外 ， 大家要养成良好的饮食习惯 ， 饮食以清淡为主 ， 少放油少放盐 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 做到均衡饮食 。
3.河马臀
产后如果经常久坐 ， 那么下肢血液循环不畅会导致臀部肌肉松弛 ， 脂肪在臀部堆积 。久而久之 ， “河马臀”也就出现咯~
应对之策：站起来多运动
如果是在公司上班 ， 每隔1个小时就应站起来走一走 ， 改善下肢的血液循环 。日常生活中 ， 大家要经常做有氧运动 ， 比如爬楼梯、饭后散步、游泳等 ， 这样有助于改善下肢血液循环不畅的问题 。
哪些坏习惯容易形成妈妈臀1.穿太松太紧的衣物
一般来说 ， 衣物应以合适贴身为佳 ， 特别是内裤 。内裤过小会勒住肌肤不利于血液流动 ， 过大则臀部和内衣间有间隙 ， 无法托住臀部会也引起臀部下垂 。另外 ， 太紧的牛仔裤会阻碍腿部正常运动 ， 还会阻碍腰腿部位血液循环 。
2.跷二郎腿
翘腿不仅导致腿部血液循环不畅 ， 还让臀部处于压迫的状态之中 ， 臀部两边受力不同 ， 抬起的一方肌肉向外延伸 ， 让臀部更肥更宽 ， 就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。
3.爱瘫坐
这种坐姿其实很不健康 ， 将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动 ， 肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大 。
4.爱穿恨天高
超过5cm的高跟鞋 ， 特别是达到10cm的“恨天高”除了不容易平衡以外 ， 还会让人在走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯 ， 还有人习惯重心放在一个腿上 。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲 。骨盆一歪曲臀部就会横阔 ， 从而臀部变大 。
5.走路姿势不正确
走路姿势对形体影响很大 ， 走路内八字或是走路趿拉趿拉 ， 就完全无法燃烧腿部脂肪 ， 在让小腿变得粗壮的同时 ， 也会影响臀部肌肉变形下垂 。
6.运动少
久坐屁股自然容易变宽变大 ， 由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少 ， 肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量 ， 在重力的施加下臀部就下垂了 。
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