莴笋经期能吃吗？经期可以吃莴笋吗？
莴笋是很多人经常会吃到的一种食物 ， 莴笋不仅可以炒着吃 ， 还可以凉拌着吃 ， 莴笋是含有丰富的营养物质的 ， 很多女性都比较喜欢 ， 但是有人说女性在经期的时候不能吃莴笋 ， 有人又说可以适量吃一些 ， 那莴笋经期能吃吗？经期可以吃莴笋吗？
1、莴笋经期能吃吗
月经期间可以适量地吃莴笋 。
莴笋的营养价值很丰富 ， 它的维生素和无机盐的含量很丰富 ， 锌、铁等微量元素也含有一定的量 ， 可以补充人体所需的营养素 ， 而且它属于清淡型的蔬菜类食物 ， 经期期间的饮食最好以清淡型的食物为主 。但由于莴笋性寒凉 ， 吃多了容易使经血不畅 ， 还是适量地吃为好 。
2、经期吃莴笋有什么好处
(1)改善便秘
植物纤维素莴笋中含有很多 ， 它可以使肠壁的蠕动得到增加 ， 能够帮助排便 ， 经期吃莴笋可以很好地改善便秘的情况 。
(2)促进食欲
莴笋属于清淡型的蔬菜 ， 而且莴笋里面含有莴笋素 ， 它能够增加肠胃的蠕动 ， 刺激消液的分泌 ， 经期吃莴笋可以帮助改善食欲不振的现象 。
(3)补充营养素
莴笋里面含有丰富的蛋白质、铁、钾、钙、镁等 ， 吃莴笋可以补充经期所流失的营养素 。
3、经期能多吃莴笋吗
经期不能多吃莴笋 。莴笋是凉性食物 ， 吃多了容易寒滞血脉 ， 行经不畅 ， 有痛经的女性吃多了之后会导致痛经地症状加重 。
4、经期吃莴笋的注意事项
月经来潮期间或是寒性痛经的女性不能吃凉拌莴笋 。因为凉拌莴笋性寒凉 ， 女性在月经期间吃了凉性食物 ， 会致使经血运行不畅 ， 导致月经不调或是痛经 ， 月经期间最好吃些温热的食物 。
5、经期吃什么蔬菜好
(1)胡萝卜和菜花
胡萝卜和菜花等食物中含有丰富的维生素B6 ， 维生素B6可以使情绪得到稳定 ， 而女性在经期期间情绪起伏比较大 ， 吃胡萝卜和菜花可以帮助她们稳定情绪 。
(2)菠菜
女性在月经期间出现乳房胀痛、胸部不适的情况 ， 是因为体内含有前列腺素的缘故 ， 前列腺素的天敌是维生素E ， 而菠菜中的维生素E含量很丰富 ， 所以菠菜能很好地缓解女性乳房胀痛和胸部不适的症状 。
(3)南瓜
南瓜中的锌元素很丰富 ， 它能够使皮肤的油脂分泌得到减少 ， 从而能够减少女性在月经期间长痘痘的可能 。
6、莴笋的食用方法
莴笋可以用炒 ， 拌 ， 炝 ， 烧等方法烹饪 ， 也可以用来烧汤或当配料 。莴笋怕咸 ， 因此烹饪的时候少放盐口感更好；焯莴笋的时候要注意时间和温度 ， 焯的时间太长 ， 温度太高会使莴笋失去清脆的口感；莴笋在下锅前挤干水分会更爽脆 ， 但是从营养角度考虑 ， 莴笋水分挤太干会丧失大量的水溶性维生素 ， 因此还是要慎重 。
【莴笋经期能吃吗？经期可以吃莴笋吗？】
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