宝宝睡眠不好吃什么？宝宝睡眠不好补什么？
一般比较小的宝宝睡眠都是比较多的 ， 随着宝宝的成长 ， 宝宝的睡眠也会变少 ， 其实很多宝宝都偶尔会出现睡眠不好的情况 ， 就是晚上突然惊醒 ， 有时候是不愿意睡觉 ， 家长最怕的就是孩子哭闹 ， 那宝宝睡眠不好吃什么？宝宝睡眠不好补什么？
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 另一种是肽类 ， 它们有缓解疲劳促进睡眠的作用 。而且牛奶营养丰富 ， 容易消化吸收 。
食用方法：可以在宝宝入睡之前泡半杯 ， 大概150毫升左右的牛奶给宝宝食用 ， 有利于宝宝安然入睡 。
适合月龄：适合4个月以上宝宝食用 。
2、小米
小米含有丰富的色氨酸和淀粉 ， 色氨酸具有催眠的作用 ， 而淀粉容易让人产生温饱感 ， 能促进胰岛素的分泌 ， 增加进入脑内色氨酸的数量 ， 所以小米是改善宝宝睡眠的佳品 。
食用方法：可以将小米熬成粥给宝宝食用 。如二米南瓜粥 ， 先把大米小米洗干净备用；再把南瓜洗干净去皮 ， 切成小块备用；然后把大米、小米和南瓜块一起放入锅中 ， 加适量的清水 ， 食材与水的比例大概为1:5 ， 开大火煮开 ， 再转用中小火煮30分钟 ， 避免糊锅 ， 煮粥时要经常搅拌 ， 待稍微冷却后即可给宝宝食用 。
适合月龄：适合6个月以上的宝宝食用 。
3、核桃
核桃是一种高价值食品 ， 不仅营养丰富 ， 而且还有改善睡眠的作用 ， 在临床上常用来治疗失眠、健忘多梦、神经衰落等症状 。
食用方法：可以把核桃与黑芝麻一起碾成糊状 ， 睡前给宝宝吃即可 ， 建议不要吃太多 ， 否则容易引起宝宝消化不良 ， 以15克左右为宜；或者也可以将半个核桃仁加水榨汁或粉碎后直接掺和在宝宝米粉、米粥中食用 。
适合月龄：适合7—8个月以上的宝宝食用 。
4、大枣
大枣中含有大量的维生素C、蛋白质、钙、铁、磷等营养成分 ， 具有安神补脾、促进睡眠的作用 。
食用方法：可以把大枣与鸡肉熬成汤给宝宝服用 ， 将处理并清洗干净的鸡肉与5—6颗红枣放入锅中 ， 加入适量的清水和少量的盐 ， 开中火熬煮一个小时即可；鸡肉中含有大量的烟酸 ， 对睡眠也能起到一定的作用 。或者也可以直接将大枣去核打碎之后拌在宝宝米粉里食用 。
适合月龄：适合6个月以上的宝宝食用 。
5、葵花籽
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
食用方法：对于比较小的宝宝 ， 家长可以把瓜子仁用擀面杖或碾钵压碎了撒在粥里或拌在青菜泥里；已经长牙的宝宝 ， 家长可以剥掉壳直接给宝宝食用 ， 锻炼咀嚼能力 。葵花籽也不宜多吃 ， 易上火 ， 以一天十几颗为佳 。
适合月龄：适合7—8个月以上的宝宝食用 。
6、蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏的作用 ， 也能促进宝宝的睡眠 。
食用方法：可以用蜂蜜泡水喝 ， 取一杯100毫升的温开水 ， 水温保持在40摄氏度左右 ， 舀蜂蜜1—2匙加入杯中搅匀即可 。临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神促睡眠的作用 。
适合月龄：适合一周岁以上的宝宝食用 。
7、宝宝睡眠不好的危害
(1)影响长高
影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等 ， 还与生长激素的多少有关 。如果人体已经进入熟睡状态 ， 那么就有更多的生长激素分泌出来 。如果孩子每天能够保证足够的睡眠时间 ， 就可以长得更高 。但如果孩子经常没有充足的睡眠 ， 那么就会阻碍生长激素的分泌 ， 孩子的身高也会受到影响 。
(2)降低身体免疫力
在睡觉的过程中 ， 人体的免疫能力能够得到增强 ， 因此如果经常没有充足的睡眠 ， 孩子身体抵抗力减弱 ， 从而出现没有食欲、精神不济之类的症状 。
(3)影响大脑的创造性
如果孩子没有充足的睡眠 ， 那么孩子的注意力不能完全集中 ， 记忆力和思考能都有所降低 ， 从而对孩子的学习造成影响 。
(4)影响心理健康
如果孩子的睡眠不充足 ， 他就会出现情绪低落 ， 容易焦躁、紧张、等不好的心理状况 ， 甚至患上自闭症 ， 从而影响孩子的心理健康 。
(5)导致肥胖
研究表明 ， 孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同 ， 这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素 ， 结果就是慢慢变胖 。
【宝宝睡眠不好吃什么？宝宝睡眠不好补什么？】
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