快速瘦肌肉型小腿的方法
快速瘦肌肉型小腿现如今也是越来越流行了 ， 我们可能都知道 ， 很多人都各种胡乱的吃东西 ， 随之体重就会增加 ， 很多男性朋友是非常爱美的 ， 也想自己总仍保持优美的身材 ， 但是很多人都不知道怎样才能保住自己的身材 ， 很多人都会变得特别胖 ， 那么有什么好的方法来使我们的帅哥们保持住优美的身材呢？下面就让我们一起来了解一下快速瘦肌肉型小腿的方法吧！
【快速瘦肌肉型小腿的方法】方法：
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液 ， 会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡 ， 常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA ， 也能消除小腿浮肿 ， 恢复腿部纤细.
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶 ， 以能完全没过小腿为准 ， 然后加入精油和浴盐 ， 再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右 ， 同时轻揉按摩小腿 ， 帮助排毒 ， 紧实双腿线条.
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪 ， 化浊去腻可防止脂肪积滞体内 ， 而茶中的维他命B1、C和咖啡因 ， 可以增加肠胃的蠕动 ， 减少脂肪、胆固醇的摄取 。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明 ， 可促进脂肪代谢 ， 维持正常的生理机能 ， 克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律 ， 降低人体机能 ， 而诱发其它疾病的缺点 。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用 ， 可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥的效果 。
第三招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好 ， 就很容易引致脚部浮肿 ， 含维他命E的食物 ， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量 ， 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ， 多吃维他命B丰富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物 ， 容易令体内积存过多水分 ， 形成水肿 ， 容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外 ， 也可多吃含钾的食物 ， 因钾有助排出体内多余盐分 ， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第四招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机 ， 可以代替人工进行按摩 ， 或许会方便一些.
第五招：神奇小球
消除腿部脂肪的同时 ， 还要锻炼小腿肌肉.教你一个简单的方法 ， 两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉.
工具：台球大小的健身球两颗.
方法：不论坐在办公桌前 ， 还是家中的沙发上 ， 都可以把这两颗健身球放在脚心 ， 用双腿的力量带动它们来回滑动.
功效：对小腿来说 ， 低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外 ， 因为双腿要来回活动 ， 你不可能再有跷腿的机会.
第五招：睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦 ， 改变睡觉的一点小姿势 ， 也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层 ， 让双腿的水平高度高于心脏就可以了.
以上内容为我们介绍了快速瘦肌肉型小腿方法 ， 通过对以上方法内容的掌握 ， 我们的一大部分就可以不必在忍受着肥胖带来的苦恼 ， 此外 ， 床上运动也要长期的坚持 ， 如果不能长期的坚持 ， 我们的减肥效果也不是特别明显 ， 希望以上内容对大家有所帮助 。
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