锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法
小腿骨疼痛较轻的同学，一般不需要特殊的治疗，只要适当减少下肢的蹍跳练习，选择松软的场地，经过2～3周调整，一般就可以使疼痛消除 。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学，则应停止运动，并用弹性绷带裹扎小腿，抬高患肢，或者热敷疼痛部位，或者用手按摩，用这些方法来处理一般都能奏效 。伤愈后再参加体育锻炼时，运动量必须逐渐增加，避免复发 。
【锻炼时出现小腿骨疼痛的紧急处理方法】运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的：合理安排运动量，以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术，注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动，运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳 。
推荐阅读
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 如何让他对你爱不停
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 男生和女生聊天技巧,聊天时撩女生的套路
- 狗狗难产自己怎么处理
- 酒驾处理需要多长时间
- 年底加班不加病 中医药膳方及时调理身体
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？