女性经期要注意哪些事项？女性经期不可以做哪些事情？ _饮食

来月经是每个女性都会有的正常生理现象，但是有些女性经期会有各种不适，如腹胀、腹痛，头晕等，这些经期综合征严重影响女性的生活和工作，当女性腹痛时大部分人会采用捶打的方式进行缓解，其实这个方法是不对的，女性月经期千万不要捶打腰部，这样不但不会减轻痛苦，还会让盆腔充血越来越严重。那么女性经期时要注意哪些事项？女性经期不可以做哪些事情？

【女性经期要注意哪些事项？女性经期不可以做哪些事情？】

1、女性经期注意事项

1、较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

2、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

3、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

4、禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

5、不宜同房

专家特别提醒，在月经期间是绝对不能同房的，不管你是否患有妇科疾病，在月经期间都必须要拒绝性生活。这是因为在这个特殊的时间段里，女性的身体抵抗力非常弱，尤其是私处对外界细菌的抗病能力更是极度下降。在这种情况下如果有性生活的话，势必会带入外界的各种细菌以及脏东西，从而诱发妇科炎症。

而且这些细菌还会上行感染，不仅容易引起女性私处炎，同时还会上行累及盆腔、输卵管等，从而诱发多种妇科疾病。因此在月经期间，女性必须要学会拒绝老公的“求爱” 。

6、不宜拔牙及做手术

月经期凝血功能受影响，血液不凝，此时手术易导致出血量增加，加大手术风险。经期不能做任何手术，包括拔牙。

7、不宜穿紧身裤

一是因为臀围小的紧身裤会给局部微血管“施压”，影响血液循环；二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差，容易导致生殖器官局部温度升高，无形中为细菌的滋生创造了条件。

8、注意经期卫生

经期需要比平常更干净。经血是细菌的“培养基”，务必坚持每天洗澡或清洗外阴，但应采用淋浴，不宜坐浴或盆浴，每天更换内裤，勤换卫生巾。

2、经期吃什么可以丰胸

1、大豆：豆制品富含蛋白质，对乳房生长有很好的效果。豆制品中含有异黄酮，异黄酮能够降低女性体内雌激素的分泌，减少乳房不适的症状。因此每天吃含有大豆的食品，例如豆腐、豆浆等有利于乳房健康发育。

2、木瓜：木瓜有催乳的功能，因为乳房的发育与人体雌激素和泌乳素的分泌有关，如果雌激素和泌乳素分泌较多，乳房发育会相对更好。而木瓜中含有木瓜酵素，以及丰胸激素和维生素a等物质，这些物质刺激女性分泌荷尔蒙、分泌雌激素，使得乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。可以制作冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖蜂蜜牛奶等甜品，有丰乳、美容的功效。

3、坚果、种子类食品：这类食物富含卵磷脂，例如黄豆、花生等，另外含丰富蛋白质的食物也可，例如杏仁、核桃、芝麻等食物，这类食物还有抗氧化剂，能预防癌症的发生。

4、胡萝卜：胡萝卜含有大量胡萝卜素、维生素等，有明目、补肝的功效，胡萝卜中的维生素A能促进细胞生长和分裂，所以胡萝卜也是一种美胸蔬菜，胡萝卜素能预防韧带过度疲劳，避免乳房下垂，保持乳房的弹性。胡萝卜还能促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤健康。

5、高钙食物和钙片：经期补钙可以刺激人体荷尔蒙分泌。人体每天都需要摄入足量的钙元素，保证骨骼强壮。平时可以服用一些钙片来补充钙元素。

6、酸奶：很多女性在经期的时候不敢喝酸奶，其实并非如此，经期的时候其实是可以喝酸奶的，但是要注意不要和太冷或太热的酸奶。酸奶可以搭配木瓜一并食用，丰胸效果更显著。

温馨提示：对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性！