什么食物含盐量高？含盐量高的食物有哪些
随着现在人们健康意识的不断增强 ， 大家都认识到了在饮食中吃太多的盐是会对身体健康有害的 ， 甚至还有可能发生一些疾病 ， 所以平时要注意少吃一些盐 ， 而很多食物里面还含有“隐形盐” ， 需要有所了解 ， 那么 ， 哪些食物含盐量高呢？下面我们来看看 。
巧克力面包隐形盐含量高
什么食物含盐量高？
1、果蔬汁：
有些果蔬汁为了增加风味 ， 在加工过程中会加盐 ， 1瓶果蔬汁可能就含162毫克钠 。
解决方法：
白水是最好的饮料 ， 或者选择低钠的饮品 。
2、关东煮汤汁：
半碗300克的关东煮汤汁 ， 可能就含高达615毫克钠 。事实上 ， 自家熬的汤 ， 钠含量也不少 。
解决方法：
尽量用新鲜食材熬汤 。或将6克盐倒入五倍的水溶解 ， 烹调时 ， 一整天最多只能用完这些盐水调味 。
3、白面包：
两片半白面包含钠就超过600毫克 。如果再涂上花生酱 ， 要不超量都难 。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的 ， 含钠越高 。
【什么食物含盐量高？含盐量高的食物有哪些】 解决方法：
不妨选杂粮面包 ， 虽然含钠高 ， 但钾也多 ， 又有纤维、植化素等优质营养素 。
4、早餐麦片：
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐 。调查发现 ， 市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准 ， 有的竟高达1030毫克 。
解决方法：
购买时看一下标示 ， 有些厂牌含钠量较低 ， 差距达10倍以上 。
读过本文专家为我们介绍的内容以后 ， 大家都知道了含盐量比较高的食物 ， 平时要注意少吃 ， 当然 ， 含盐量高的食物远不止这几种 ， 这里只是举例几个例子给大家 。
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