宝宝吃什么食物补钙效果好？给孩子补钙要吃的食物
补钙的食物也真的是特别多的了，而对于小宝宝来说，正是对钙元素需求量很大的时期，如果宝宝缺钙的话，就会出现睡觉不安稳，易闹情绪，烦躁不安等症状，还容易出汗，所以家长不妨通过饮食来给孩子补钙，你应该给孩子吃的补钙食物有这些 。
1、宝宝吃什么补钙
1.鱼肝油
说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油 。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用 。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃
2.豆类食品
大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收 。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏 。
3.深绿色有叶蔬菜
多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化 。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等 。
4.牛奶
牛奶被认为是补钙的最佳食品 。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
5.奶酪
奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收 。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1 。
6.海带
海带除了富含钙，还有丰富的碘 。碘有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
7.虾皮
虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质 。虾皮有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
8.橙汁
橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一 。
2、补钙的理想食物
奶类是首选的补钙食物
说到补钙，我们第一反应就是喝牛奶 。牛奶除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源 。南京医科大学营养系营养与食品卫生专业莫宝庆副教授表示，奶类应是首选补钙食物 。
除了喝牛奶还可以怎样补钙
虽然牛奶是首选的补钙食物，但牛奶并不是唯一的补钙方式 。除了喝牛奶，我们还可以通过这些食物来给孩子补钙 。
1.绿色蔬菜
有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源 。
2.坚果
给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源 。
3.鱼骨头
鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等 。
4.豆类
豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等 。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等 。
5.无花果
无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干 。
6.糖浆
这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙 。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙 。
7.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱 。
补钙别忘补充维生素D
【宝宝吃什么食物补钙效果好？给孩子补钙要吃的食物】维生素D有助于钙的吸收，因此在补钙的同事别忘了补充维生素D 。维生素D大多存在于动物性食物中，如蛋黄、鱼肝油等 。另外，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼也含有不少维生素D，可以适量给宝宝补充，帮助钙质吸收 。
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