蓝莓吃多了会怎么样 蓝莓一天吃多少为宜
蓝莓是一种常见的水果 。这种水果的营养价值很高，而且味道很好 。因此，在生活中，许多人喜欢购买蓝莓并吃掉蓝莓，而且他们吃后停不下来哦，最后，我们每天吃多少蓝莓是最合适的，今天，神奇养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下蓝莓的情况 。
据目前了解到的信息是为确保身体充分吸收蓝莓中的营养，每天吃的蓝莓量控制在60克左右是最好的，也就是相当于40颗左右 。野生蓝莓每颗1~2.5g重 。因为蓝莓的皮含有大部分的花青素故鲜食蓝莓最好是将其洗干净后带皮吃，怕酸的人可以选择将其榨汁或者是添加在酸奶或糕点中吃;不管怎样吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影响，如果我们吃的蓝莓太多了，那么对于身体健康来说是存在不少影响的了，下面就让我们一起看看具体都有哪些吧 。推荐阅读：黑莓的功效与作用禁忌
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导致腹泻：因为蓝莓是一种凉性的水果有一定的轻泻作用，若一下吃的太多，导致大量的寒性食物进入体内会加重体内的寒气，特别是胃酸过多的人食用太多后易造成腹泻，对于我们的脾胃健康来说是没有什么好处的，因此一定要避免吃的太多了，特别是本身就是寒性的朋友们就更要适量吃才行 。
导致消化不良：虽然蓝莓中富含维生素、食用纤维和各种矿物质，但是一下摄入的量过多不但不利于身体对这些营养的吸收还会加重胃的负担使胃动力下降最终易导致出现消化不良的问题，这是我们吃蓝莓的时候需要注意的了哦 。
增加患病的几率：都说事物具有两面性，蓝莓中的抗氧化剂也不例外 。蓝莓所含的花青素有很强的抗氧化剂，摄入适量的抗氧化剂对人体有好处但是若摄入过量就会让体内健康的自由基被多余的抗氧化作用消灭，让人体失去一定的保护增加患病的风险，所以还是应该适量吃才行了哦 。
【蓝莓吃多了会怎么样 蓝莓一天吃多少为宜】上面介绍给大家的就是有关蓝莓的情况了，可以发现蓝莓是非常优质的水果，已经说过了，经常吃的话，好处也是极大的，我们也需要去注意蓝莓的服用量了，我们是不能吃的太多了哦，适量的服用蓝莓就可以起到足够的作用了，这是大家需要去注意的情况哦 。
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