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女性经期间吃哪些水果好？月经期间不宜做的事情是什么？

 在女性朋友们生理期到来的时候 ， 是有很多事情都要特别注意的 ， 尤其是在饮食方面来说一定要注意 ， 千万不能吃一些生冷辛辣的食物 ， 因为这些食物很有可能会导致女性朋友们的痛经现象加重 ， 如果是非常喜欢吃水果的女性朋友们在经期间还是忍忍吧 ， 一定要吃水果的话就要避免吃那些寒性水果 。
一、经期吃哪些水果好
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等 ， 女性在经期食用以上水果后 ， 能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 适当减轻女性的痛经症状 。
2、调理经期提前或推后 ， 改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化 ， 是女性病最常见的经期反应 。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好 ， 以上水果部分为中药原材料 ， 含有丰富胡萝卜素、维生素E等 ， 自古以来便用于女性月经不调 。有很强的安神 ， 帮助睡眠的功效 ， 对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用 。
【女性经期间吃哪些水果好？月经期间不宜做的事情是什么？】3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素 ， 多种维生素和氨基酸 。是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 且易被人体消化吸收 ， 经常食用 ， 能改缓解经血过多而导致的平贫血 ， 体虚 。
4、保养护肤水果：草莓、苹果
经期时女性最容易衰老的时期 ， 防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E ， 叶酸和微量元素等营养成分 。所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素 ， 抑制毛细血管收缩 ， 减缓衰老 ， 猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤 。
二、经期不能吃的水果
1、寒性、凉性水果
一些属性偏冷的水果不宜吃 ， 会造成血液不流畅 ， 寒邪侵入人体 。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等 。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果 ， 女性在月经期间一定不能吃 。
西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一 ， 女性在月经期间不宜吃西瓜 。虽然西瓜含有大量水分 ， 多种氨基酸和糖 ， 具有清热解暑、爽利解渴的作用 ， 但西瓜性寒质滑 ， 又名“寒瓜” ， 有清热功效 ， 进食过多会导致人体脾胃虚寒 ， 寒积腹痛 ， 小便频数 ， 小便量多 。经期女性进食更是会导致身体损伤 。对其过敏 ， 易发湿疹者不宜食用 。
香蕉：经期吃香蕉易痛经 。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果 ， 因为其有着独特的香气和助消化通便的效果 。但在月经期间最好不要吃太多香蕉 ， 因为香蕉属于寒性食物 ， 在月经期间女性吃过多过冷食物后 ， 血液受到温度改变的刺激 ， 就会致使流通度变差 ， 容易产生血块 ， 造成痛经 。
柿子：女性在月经期最好少吃柿子 。因为柿子性寒凉 ， 会刺激子宫收缩 。子宫收缩会使得月经流量大大减少 ， 使经期延长 ， 严重的甚至会引起经痛 。
2、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃 。例假期间如果吃了冰品 ， 体内温度下降 ， 会刺激子宫收缩性变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫这时不得不加大收缩的力度排血 ， 从而形成痛经等不适症状 。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物 。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常 。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等 。
4、反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣 ， 而且可能使用一些化学农药进行催熟 ， 一定程度上对人体不利 。而在例假期间 ， 女性身体免疫力下降 ， 更不宜食用这类食物 。如春天的西瓜、苹果、橘子 ， 夏天的哈密瓜 ， 秋天的水蜜桃 ， 冬天的甘蔗等 。
三、经期饮食注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
另外 ， 中医还认为 ， 酸涩食物具有固涩收敛作用 ， 女性进食后会使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 故痛经者忌食此类食物 。
四、经期间不宜做的事情
1.情绪激动
经期 ， 由于身体不适 ， 女性容易心烦气躁 。此时 ， 调整心态非常重要 。若持续激动 ， 抱怨 ， 气愤 ， 女性容易气滞 ， 血虚 ， 腹痛 ， 闭经等 。
2.喝浓茶
在日常生活中 ， 喝茶并不会伤身 ， 但在经期 ， 喝浓茶会伤身 。女性经期要格外注意自己的身体 ， 不要经常为了抗疲劳喝浓茶 ， 不喝开水 。其实 ， 喝温水能缓解痛经症状 ， 女性应谨记 。而喝浓茶会影响铁质吸收 ， 不利于气血恢复 ， 容易引起贫血 。
3.吃生冷食物
部分女性从不忌口 ， 即使在经期也任由自己的性子 ， 爱吃什么就吃什么 ， 毫不忌讳 。其实 ， 在月经期间 ， 女性不应吃生冷食物 ， 比如雪糕等 。
4.吃辛辣食物
有的女性无辣不欢 ， 吃饭必备调味品是辣椒 。虽然辣椒对身体并无害处 ， 但经期吃辣椒容易引起腹痛 ， 应避免 。
5.穿紧身裤
女性天同房美 ， 但不能因为爱美而不顾自己的身体健康 。在经期 ， 穿紧身裤会影响血液循环 ， 致会阴充血水肿 ， 应避免 。

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