经期丰胸适合吃的食物有哪些？经期丰胸的饮食有哪些？
女性在月经期间有很多要注意的地方，特别是饮食方面，加上这是丰胸的黄金时期，不少人都会通过一些方式进行丰胸，但是也有许多要注意的地方，正确的丰胸方法很重要，经期丰胸适合吃的食物有很多，但是禁忌也不能忽视，这样的丰胸才是最健康的 。
1、经期丰胸吃什么好
1、山药
功效：山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经 。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益 。
最佳食用时间：月经来前七天
怎么吃最好？
切段生食，最能摄取丰富酵素，不喜欢生山药的味道者，煮汤（譬如山药排骨汤、蔬菜山药汤）也很不错 。
2、酒酿
功效：酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是天然的荷尔蒙来源，因此具有促进乳腺发育、肠道健康的好处！
最佳食用时间：月经来的前七天
怎么吃最好？
酒酿中的酵母经过高温烹煮后会失去作用，因此建议现将材料煮好再加入酒酿一起食用 。
3、酪梨
功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，经期丰胸吃酪梨也有帮助胸部UP的效果！
最佳食用时间：月经来的前两星期
怎么吃最好？
以将果肉挖出，和鲜奶、布丁一起打成酪梨牛奶 。
4、枸杞
功效：枸杞补肾益精，养肝明目，入肝肺肾三经 。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从中医角度来看，对乳房发育也有不错的功效 。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期
怎么吃最好？
一般都是冲泡茶饮或加入药膳，但是最好可将枸杞一起吃下，效果更佳 。
5、黄豆
功效：黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用 。
最佳食用时间：月经来的前七天
怎么吃最好？
现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，建议少加点糖或干脆喝无糖清浆，减少热量负担 。
6、青木瓜
功效：青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育 。
最佳食用时间：月经来的前七天
怎么吃最好？
生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，但生青木瓜带点涩味，所以建议将青木瓜拌入番茄、鱼露、柠檬汁，调和成沙拉 。
7、当归
功效：有补气活血、调经止痛的作用，具有活络气血的功效，搭配药膳料理，能促进血液循环，帮助乳房发育 。
最佳食用时间：生理期结束后的第一个和第二个星期
怎么吃最好？
由于当归香气重，建议加入药膳中炖煮，以喝汤方式来摄取其养分 。
8、牡蛎
功效：牡蛎富含锌和蛋白质，能促进女性荷尔蒙分泌及细胞分裂，加上热量低，对身材斤斤计较的女生们都能放心选择 。
最佳食用时间：月经来的前七天
怎么吃最好？
加入米酒、葱、姜以清蒸方式最能吃到牡蛎原味 。假使不敢吃魅力，喝汤也有效 。
2、经期前后多吃这些
1.坚果食物
都说坚果食物能够补脑，特别核桃、杏仁等，在这些坚果中含有丰富的蛋白质，而且其丰胸效果很好 。
2.维他命A食物
因为富含维他命的食物能够促进激素分泌，帮助乳房发育 。很多食物中都含有丰富的维他命，例如：花椰菜、甘蓝等 。这些食物都是菜市场和超市中比较常见的食物，很容易购买到，就是这些看似普通的菜，确实丰胸的好帮手 。
3.富含胶原蛋白的食物
对于那些富含胶原蛋白的食物不仅营养美味，而且是丰胸的圣品，生活中有很多的这样食物，例如：猪脚、鸡爪等，而且还是美容的食物哦！
4.维他命B的食物
有助于激素的合成，在生活中有很多富含维他命B的食物，例如：粗粮、牛奶、猪肝、牛奶等，不仅营养丰富，能够补充身体所需的营养物质，而且能够帮助丰胸，女性朋友应该多吃 。
3、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【经期丰胸适合吃的食物有哪些？经期丰胸的饮食有哪些？】像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
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