几款补血养颜粥让女人气色好摆脱黄脸婆食疗效果好！
喝粥可以养胃 ， 还可以美容养颜的 ， 女人爱护自己的身体 ， 更要注意饮食 ， 吃什么如何吃 ， 可以改善身体一些异常的症状 ， 做一些药膳粥 ， 女人可以调理身体 ， 还能够保持良好的肌肤状态 ， 好的皮肤气色是内在调理出来的 ， 女人保持好气色多吃这几款粥 。
1、补血养颜粥
1.红枣花生红豆粥
材料：红枣50克 ， 花生、红豆、红糖、大米、黑米适量 。
制作：红豆、黑米、大米、花生洗净浸泡半小时 ， 红枣洗净去核 ， 然后一同放入锅内加水适量煮粥 ， 小火煮2个半小时左右 ， 加入红糖调味即可 。
功效：红枣、红豆、花生都有很好的补血作用 ， 女性常吃能有助调理贫血等症状 。
2.核桃枸杞粥
材料：核桃肉、枸杞30克 ， 黄精15克 ， 糯米200克 ， 姜适量 。
做法：核桃肉、枸杞子、黄精洗净 ， 糯米淘洗 ， 姜切丝 ， 放入锅内加水适量中火煮沸后转小火煮1小时 ， 加白糖调味即可食用 。
功效：核桃枸杞粥具有益气健脾、养颜润肤的功效 ， 适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱的调理 。
3.红枣菊花粥
材料：红枣50克 ， 梗米100克 ， 菊花15g ， 红糖适量 。
做法：将红枣洗净去核 ， 梗米、菊花洗净后一同加水煮粥 ， 煮至浓稠时加适量红糖调味 。
功效：此粥具有健脾补血、清肝明目的作用 ， 长期食用有助面部肌肤红润 ， 起到保健防病、驻颜美容的作用 。
4.黑糯米粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药适量 。
做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净 ， 一同放入锅中加适量清水 ， 小火熬煮1小时 ， 加红糖调味食用 。
功效：黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效 ， 山药益气养血 ， 常吃有助补血气、促进血液循环 ， 但是糯米不易消化 ， 每次不宜过量使用 。
2、补气血的食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ， 龙眼酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理唷！
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀 ， 黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于肾 。至于红色食物补血 ， 理论则源于“以形补形 ， 以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
3、胡萝卜
俗称红萝卜 ， 日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 这种营养素对补血有极佳的益处 ， 平常可以多利用胡萝卜煮汤 ， 让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 必需氨基酸 ， 钙 ， 锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等 ， 其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是补血的优良营养素 。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸 ， 是老年 ， 妇女 ， 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润 ， 血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷！
6、甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
【几款补血养颜粥让女人气色好摆脱黄脸婆食疗效果好！】中医认为气血是人之根本 ， 我们的身体如果气血不足的话 ， 特别是女人容易出现气血不足 ， 因为女人每个月会来大姨妈 ， 会影响人体健康的 。气血是发育生长的重要物质 ， 女人气血不足可以通过饮食来调理 ， 可以喝美容养颜的粥 ， 补血行气 ， 让你不再是黄脸婆 。
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