哪些食物能有效控糖？六种可靠的控糖食物
血糖太高对人体的危害是比较多大的 ， 有很多人到了老年就容易出现高血糖的情况 ， 高血糖和糖尿病患者平时偶读应该注意糖分的摄入量 ， 含糖的食物最好是少吃 ， 要吃也只能吃低糖的食物 ， 我们日常生活中有很多食物控糖的效果是比较好的 。
【哪些食物能有效控糖？六种可靠的控糖食物】1、六种可靠的控糖食物
吃苦瓜降低血糖值
研究表明 ， 苦瓜有一定降血糖的作用 ， 相当于每天服用不到1000毫克的二甲双胍 ， 但不能代替服药 。
镁保证均衡营养
镁能帮助胰岛素将葡萄糖转运给细胞 ， 提供能量 。如果体内的镁不充足 ， 胰岛素和葡萄糖都会升高 。多余的葡萄糖以脂肪的形式储存 ， 增加体重 ， 甚至加重糖尿病 。坚果、柿子、菠菜都是富含镁的食物 。
肉桂有助降“坏”胆固醇
肉桂可能会降低空腹血糖值和“坏”胆固醇水平 。而且它虽然有甜味 ， 但不会提供任何碳水化合物或糖分 。用肉桂增加酸奶、麦片、奶酪、花生酱、咖啡的甜味 ， 能帮助减少饮食中糖的摄入 。
铬有助于产生胰岛素
研究表明 ， 吡啶甲酸铬可以改善Ⅱ型糖尿病患者的一些指标 。纽约市健康顾问罗宾·弗罗坦解释说 ， 虽然目前还不清楚铬的机制 ， 但它似乎可增强胰岛素活性 ， 从而降低血糖 ， 建议每天摄入200~500微克吡啶甲酸铬 。
绿茶控制血糖
绿茶中含有多酚等抗氧化剂 ， 可以促进新陈代谢 ， 抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖 。研究发现 ， 喝茶与糖尿病风险呈负相关 。最新研究表明 ， 吃富含抗氧化剂的食物 ， 如茶、黑巧克力、核桃、蓝莓等可降低患糖尿病风险 。
2、糖尿病按摩注意事项
1、饭前半小时和饭后1小时之间不宜按摩 。
2、按摩力度以略感到酸痛为宜 ， 注意不要太大力气 ， 以免造成皮肤破损 。
3、按摩者注意不要留长指甲 ， 以免按摩时划伤皮肤 ， 糖尿病患者的伤口比较难以愈合 。
上面提到的几类食物都是有很好的控糖的作用的 ， 虽然说苦瓜味道苦 ， 但是非常时候三高的人食用 ， 因为苦瓜不仅能降血糖 ， 而且还能降血压和降血脂 ， 糖尿病患者也可以经常吃 ， 血糖高的人平时最好是经常测一下血糖 ， 血糖升高会感觉身体不适 。
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