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男人想要健康从什么开始？哪些日常习惯要注意？

良好的生活习惯对于身心健康具有重要作用 ， 而日常生活中不少男性朋友都不太注重调节自己的生活习惯 ， 诸如抽烟、酗酒、熬夜等等不良的习惯比比皆是 ， 很显然这对于男性健康尤其是性能力的影响非常不利 。那么男人想要健康从什么开始？哪些日常习惯要注意？
 
1、健康事项
1、每次刷牙3分钟
【男人想要健康从什么开始？哪些日常习惯要注意？】刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉 。这个工作量不算小 ， 大约有80多个牙面需要清洁 。要常常改变牙刷的位置 ， 慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动 ， 一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3个牙齿 ， 因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净 。
2、水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后 ， 氯与水中残留的有机物相互作用 ， 可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物 ， 有致癌作用 。实践证明 ， 把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。可见 ， 这一举措是人们日常防癌的必需 。
3、开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差 ， 泡茶3分钟 ， 茶中的咖啡碱基本上都渗出来了 ， 这个时候喝茶 ， 能提神振奋 。如果人们要避免茶后兴奋 ， 只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉 ， 然后再冲泡品尝 ， 便可以安心养神了 。
4、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料 ， 血管会急剧收缩 ， 使血压升高 ， 可出现头晕、恶心等症状 。所以专冢建议吃完了热的想喝点冷饮解渴 ， 最好间隔3分钟 ， 以减少对胃部的刺激 。
5、睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后应先布床上闭目养神3分钟再起床 。这是由于在刚醒来的一刹那 ， 大脑处于蒙胧状态 ， 血液黏稠 ， 脑部缺氧缺血 ， 容易跌倒 ， 是最危险的时刻 。据说起床方式这么稍稍改变一下 ， 即可减少发生脑中风的几率 ， 全世界每年可以少死300万人 。
6、运动间隙3分钟
经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历 ， 这时应稍微歇歇 。通过运动间短暂的3分钟停顿休息 ， 人的肌肉就能完成足够的能量补充 ， 以备下一次运动使用 。而更长的休息时间不会带来多少益处 。
7、蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长 ， 会引起直肠静脉曲张 ， 长此以往自然会使直肠静脉长时间受压 ， 导致淤血形成静脉团 ， 诱发痔疮 。一般认为 ， 超过3分钟的蹲厕时间 ， 就可能导致痔疮的形成 ， 轻重程度也由时间长短决定 。切忌边如厕边看书 。
8、生气不超过3分钟
按中医理论 ， “怒伤肝” 。为小事而生气的人 ， 生命是短促的 。好心情比什么都重要 ， 生气不该超过3分钟 。凡事无所谓 ， 什么事情都不要放在心上 ， 即使有气也要来得快去得快 ， 尽快宣泄 ， 竭力保持情绪的稳定 。
2、裸睡和性能力
美国全国睡眠基金会一项近期民意测验结果显示 ， 有12%的美国人睡觉时一丝不挂 。塞利博士表示 ， 裸睡可以促进新陈代谢 ， 让血液循环更通畅 ， 流向阴茎的血液也就更丰富 ， 勃起更坚挺 。科学家表示 ， 催产素可以减轻压力 ， 拉近夫妻关系 ， 促进性唤起 ， 改善夫妻性生活质量 。
美国全国睡眠基金会一项近期民意测验结果显示 ， 有12%的美国人睡觉时一丝不挂 。裸睡 ， 除了让人感觉舒服、有益健康外 ， 这一点很多人可能没有意识到 。
裸睡让男性睡得香 ， 欲望强 。美国《男性健康》杂志睡眠顾问W?克里斯托弗?温特博士表示 ， 裸睡可以增加男性深睡时间 。人在入睡时体温下降 ， 醒来时体温上升 。如果穿衣服睡觉 ， 人体体温的这种自然波动就会受到干扰 ， 影响睡眠质量 。深睡能够帮助男性调节体内激素平衡 ， 有助于保持较高的欲望 。
裸睡可以保护睾丸 ， 减少疾病 。美国新泽西州泌尿科专家布莱恩?斯泰克斯纳博士表示 ， 穿内衣睡觉会增加私处感染的可能性 ， 因为内裤会锁住一些热量和水分 ， 温暖潮湿的环境最容易滋生细菌 。细菌越多 ， 只要睾丸处有任何皮肤破损 ， 就容易发生感染 。因此 ， 裸睡可以使睾丸更清洁、更干爽和更健康 。
裸睡促进代谢 ， 帮助勃起 。美国《糖尿病》杂志刊登一项研究发现 ， 与睡在较暖和的房间相比 ， 当人们睡在较冷的房间时 ， 其身体可产生双倍的棕色脂肪 。棕色脂肪是脖子中储存的一种健康脂肪 ， 该脂肪可消耗热量产生体温 。新研究负责人弗朗西斯?塞利博士表示 ， 裸睡可以促进新陈代谢 ， 让血液循环更通畅 ， 流向阴茎的血液也就更丰富 ， 勃起更坚挺 。
裸睡保护精子 ， 有助生育 。斯泰克斯纳博士表示 ， 要优化精子生成 ， 阴囊需要保持正确的温度 。最佳温度是35摄氏度至35.5摄氏度 。芬兰一项研究发现 ， 当睾丸温度过高时 ， 精子质量就会受到负面影响 。研究人员表示 ， 为了未来的孩子 ， 男性最好裸睡 。
裸睡增加肌肤相亲频率 ， 减轻压力 。裸睡使夫妻肌肤接触更容易更方便 。瑞典一项研究发现 ， 与配偶的肌肤接触可促进大脑释放更多的“爱情激素”催产素 。科学家表示 ， 催产素可以减轻压力 ， 拉近夫妻关系 ， 促进性唤起 ， 改善夫妻性生活质量 。
 

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