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喝茶好处多 老年人喝茶注意10原则

茶是很多成年人所选择的饮料 ， 并且喝茶能起到一定的保健作用 ， 但茶虽保健 ， 饮茶的合理性还是要注意的 ， 特别是老年人更要掌握：“清淡为好 ， 适量为佳 ， 饭后少饮 ， 睡前不饮 ， 即泡即饮 ， 服药不饮”的原则 。这是因为 ， 茶虽然有一定的功能作用 ， 但对老年人而言 ， 浓茶所含的咖啡因往往过量 ， 造成心动过速、心律不齐 。因此 ， 有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少饮 。
老人喝茶最好做到以下几点：
1、饮茶不过量
茶有提神、消除疲劳的功效 ， 但不可过量 。因为茶中的主要成分是咖啡因 ， 过量可引起兴奋、不安、失眠 。
2、饮茶不宜过浓
浓茶所含的咖啡因往往过量 ， 造成心动过速、心律不齐 。因此 ， 有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少饮 。
3、饭后不要立即饮茶
饭后立即饮茶会引起消化不良和某些营养物质的缺乏 。
4、睡前不宜饮茶
茶有提神兴奋、利尿作用 。所以晚间不要喝茶 ， 以免兴奋失眠、多尿 ， 影响正常的睡眠;一般可在晚饭后改为饮白开水 。
5、不要用茶水服药
因为茶中的鞣质可和药物结合而沉淀 ， 这样会改变药性 ， 阻碍吸收 ， 影响药效 。
【喝茶好处多 老年人喝茶注意10原则】6、不要喝隔夜茶
茶水搁置太久容易被污染 ， 茶水成分也容易起变化 ， 所以喝隔夜茶有害身体 。
7、有几类人不宜喝茶
茶能提高基础代谢率 ， 有甲状腺机能亢进的病人不应饮茶;茶能刺激胃酸分泌 ， 有溃疡病的人喝茶要慎重 ， 一定不要饮浓茶;因茶叶中含有大量鞣酸 ， 能影响人体对铁和蛋白质等的吸收 ， 因此 ， 患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压病人至少在病情不稳定时不要饮浓茶;发热的病人不宜饮茶 。另外 ， 茶叶中的鞣质有收敛的作用 ， 喝浓茶会引起便秘 ， 老年人要加以注意 。
8、掌握好泡茶时水的温度
根据茶叶种类的不同 ， 泡茶的水温也应有所不同 。一般绿茶 ， 以刚刚沸滚的水为好;高级绿茶 ， 由于特别细嫩 ， 冲泡用水不可太烫 ， 烫则易熟 ， 破坏了茶中的有效成分;对于红茶和乌龙茶要用沸的开水冲泡 ， 才能把茶叶中有效成分浸泡出来 。冲泡的时间 ， 视开水的温度 ， 茶叶老嫩和茶量的多少而定 。一般3-5分钟即可 。并做到随泡随饮 。
9、不饮用霉茶
霉茶中含有大量的毒素 ， 不能饮用 。
10、不要空腹饮茶 。
有人喜欢晨起后空腹饮茶 ， 这样会冲淡胃液 ， 影响消化 ， 对身体不利 。
老年人的饮茶方法：早饭后泡一杯茶水 ， 待口渴茶温 ， 慢慢品饮 ， 并不断续水 ， 这样一杯茶水 ， 上午饮 ， 咖啡因和鞣酸浓度较大 ， 提神消食；到中午茶已冲淡 ， 无碍午睡;而到了下午 ， 基本上可以饮水为主 。

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