健身房跟私教炼挺久，心肺功能、力量有提升，减脂不明显，为什么？
大概率出现在饮食方面不注意！
都知道能量是守恒的，吃多吃少最终会体现在体重上 。如果明确首要目标是减脂，首先明白如何能减脂，锻炼消耗热量+基础代谢大于饮食摄入热量，造成热量差，持之以恒达到减轻体重目的！消耗一公斤脂肪的热量是7700大卡！换算一个月要减脂一公斤，则需要每天热量差7700/30=256.7！每个月要减脂2公斤，则每天热量差要在500大卡以上！
另外题主这个减脂不明显，由于表述不够详细，不过心肺，力量有提升，起码这个体脂不明显的间距时间有一个月以上 。
假设题主体重基数大，180斤以上！按照以上方法换算，每天造成500大卡热量差，理论上也就是少了3-4斤脂肪！对于这个体重基数的确不明显
另外这个不明显也可能是题主视觉上，感觉体能各方面提升了，但是看起来还是体脂很多？
总的来说，迈开腿，管住嘴！终将能达成目标！要减脂，在保证运动量基础上，控制饮食热量终将达标！
本人花了九个月时间，体重减少26斤！体脂从31%降低到23%！还需继续努力！基本每1-2个月就出现一次瓶颈期！就要换锻炼方法和饮食方法！然后又能持续下降一个月的体重，再换！不同方法才能让人坚持，坚持，坚持！过程是艰辛的，结果是可喜的！
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其他网友观点减脂过程中饮食一定要均衡，切不可完全不摄入淀粉和脂肪类食物，人体运动消耗的能量主要由血糖提供，当血糖过低是，机体会优先消耗未储存起来的脂肪，但同时会分解你体内的蛋白质用来合成脂肪储存到体内，还是应当摄入一定量的粗粮以及优质脂类例如橄榄油 。同时保证每天消耗的能量还是要大于摄入的能量，减脂是一个相对漫长的过程，对正常人来说不可急于求成 。
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其他网友观点【健身房跟私教炼挺久，心肺功能、力量有提升，减脂不明显，为什么？】长胖也不是一次吃起来的，减肥也得慢慢来，综合调理，身体各方面技能正常了，经络疏通好了，减肥就是捎带的事
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