易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春天养生 养肝护肝最关键

女性够气血，才会青春美丽 。肝脏是我们人体内造血的重要器官，因此养肝就等于养血 。春季肝脏最容易受到伤害，因此春季养生重在养肝 。今天就给大家提供一些养肝护肝的小建议 。
春天养生养颜须力主养肝
我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护 。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环 。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴 。
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应 。四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺 。
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞 。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的 。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲 。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康 。
懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力 。压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪 。
春季养肝在饮食方面也大有讲究 。中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张 。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾 。
可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏 。
生活中的四大伤肝因素
因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染
我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者 。所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜 。
因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素
【春天养生 养肝护肝最关键】特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素 。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素 。它可使肝癌发生率提高好几个百分点 。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃 。
因素三：空腹喝酒导致肝脏受损
中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒 。但是却不知道，酒精主要通过肝脏分解，而酒精伤肝，若长期大量地喝酒，肝所受的伤害是巨大的 。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛 。
因素四：药物的侵害
能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物 。是药三分毒，不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏，日常生活中，吃药更要谨慎 。
几种养肝护肝的方法：
多喝水排毒，养护肝脏
人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内 。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分 。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
乐观心态有益肝气畅行
不论针对什么，乐观总会让人保持健康与活力 。特别是肝喜疏恶郁，如果生气发怒的话就会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。所以如果想要保持肝脏的强健，就要学会控制怒火，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。遇到特别生气的事先冷静一下，深呼吸十次再说话 。而且，爱生气的女人容易老哦！
运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动 。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的 。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽！
均衡饮食，减少对肝脏的伤害
其实饮食对肝脏的健康与否影响很大，除了不要暴饮暴食或常饥饿外，还要注意食物的均衡搭配 。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调 。而春季饮食中的均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡，会让肝脏更好地运作 。
护肝饮食推荐
蜜汁芹菜：可以起到清热解毒，养肝的功效 。
材料：鲜芹菜、蜂蜜适量 。
做法：芹菜洗净榨汁，滤渣取汁加入蜂蜜炖开 。每日1次，温服 。
甘蔗黄瓜汁：清热生津，除热解毒，下气润燥 。可以治疗肝炎，热病伤津，反胃呕吐，小便不畅，咽喉肿痛等 。
材料：甘蔗、黄瓜、白糖少许 。
做法：甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日后，装入纱布袋内绞取汁液;黄瓜去皮去子，切成细丝，装入纱布袋内绞取汁液;将甘蔗汁和黄瓜汁混合，加入白糖搅匀即成 。
TIpS：胃寒胃痛，喜热饮者忌服 。

    推荐阅读


    上一篇：鸡尾酒为什么会让人兴奋？

    下一篇：吃红豆有什么好处