心脏病发作有什么症状？如何健康预防心脏疾病？
心脏疾病是比较严重的一类疾病 ， 一般都是生活习惯不好或者是饮食习惯不好导致的 ， 当然有有一部分人是先天性的 ， 心脏病在大家看来是很恐怖的 ， 一定要注意预防 ， 有初期症状出现的时候要注意 ， 那心脏病发作有什么症状？如何健康预防心脏疾病？
1、心脏疾病发作的迹象
1、大量出汗
当心脏的氧气供应被切断时 ， 信号会被传送到大脑 。为了让心脏生存 ， 身体会大量出汗表示有问题 ， 这是多数人心脏病发作时的关键标志之一 。
2、胸痛和手臂痛
另一个心脏病发作的常见标志是 ， 左侧胸部出现严重收缩疼痛 。一般情况下 ， 疼痛也可能移转到左边手臂 。不像平常胸痛 ， 心脏病发作的痛苦是非常折磨人的 。
3、头晕或是眩晕
由于提供到大脑的氧气也受到阻碍 ， 一个人心脏病发作时 ， 可能会感觉到头昏眼花 。如果心脏肌肉受到严重的影响 ， 血液供应受阻 ， 那么也可能会失去意识 。
4、腹部出现疼痛
腹部疼痛很常被认为是胃酸引起的症状 。如果这个症状伴随着恶心或是呕吐 ， 那么就可能是心脏病发作 。此外 ， 如果你感觉到腹胀 ， 尤其是凌晨 ， 那么可能是心脏病发作的迹象 。
2、健康预防心脏疾病
1、食用健康食物
很多食物有帮助保护心血管的功效 ， 像是番茄、苹果、洋葱、酪梨等 。你可以在日常饮食中 ， 加入这些食物 ， 帮助维护心脏的健康 。
2、规律运动习惯
运动可以改善你的血液循环 ， 维持健康的体重 。此外 ， 这样还可以避免体内脂肪太多 ， 引发心血管方面的疾病 。
3、获得充足睡眠
睡眠不足会引起许多健康问题 ， 包括心脏疾病、中风等 。因此 ， 你应该每天让自己获得充足的睡眠 ， 每晚至少睡7~8小时 。
4、减少脂肪食物
如果你喜欢吃高脂肪、油炸的食物 ， 就会增加心脏疾病的风险 。因此 ， 最好减少食用这些食物 ， 以防止体内脂肪太多 ， 触发心脏疾病 。
5、定期监控血压
高血压也是触发心脏病的一个常见原因 。因此 ， 如果你有血压的问题 ， 最好定期监控你的血压水平 ， 以防止血压太高引起心脏病发 。
6、避免抽烟喝酒
抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险 ， 进而触发心脏病发作 。因此 ， 最好避免抽烟和喝酒 ， 以防止心脏健康问题 。
3、预防心脏病的水果
1、柿子
水果能预防心脏病 ， 尤以柿子为最 。西方谚语说：一日一苹果 ， 不用看医生 。不过 ， 要讲到预防心脏血管硬化 ， 那苹果就得在柿子面前甘拜下风了 。据测定 ， 柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸（一种抗氧化剂） ， 这些都是阻止动脉硬化的要素 。柿子的纤维含量比苹果多1倍；石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多；只有铜、锌含量略低于苹果 。因此 ， 中老年人适度多吃点柿子 ， 于心脏大有裨益 。
2、番茄
番茄抗血栓的作用显著 ， 对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值 。为了最大限度地发挥番茄的这一作用 ， 当以生吃最佳 。营养学家建议 ， 可坚持每天吃1个番茄；若饮用番茄汁 ， 一天最好不要超过250毫升 ， 而且尽量不放盐 。每天晨起正值体内水分不足之际 ， 血液较易凝结 ， 这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的最佳时机 。中老年人特别是心、脑血管疾病患者 ， 千万不要错过 。
【心脏病发作有什么症状？如何健康预防心脏疾病？】3、木瓜
木瓜有“百益水果”之称 。味酸温 ， 归肝、脾二经 ， 具有平肝和胃 ， 去湿舒筋之功效 。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等 ， 还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等 ， 其维生素C的含量是苹果的48倍 。其实木瓜除了我们常知道的美容丰胸作用外 ， 木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸 。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物 。
4、杨桃
杨桃性寒 ， 甘酸 。《岭南采药录》记载“止渴解烦 ， 除热 ， 利小便” 。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等 ， 能提高胃液的酸度 ， 促进食物的消化 。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等 ， 能减少机体对脂肪的吸收 ， 有降低血脂、胆固醇的作用 ， 对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用 。同时还可保护肝脏 ， 降低血糖 。
5、柚子
柚子属于柑橘类 。柚子品种繁多 ， 有西柚 ， 金丝柚 ， 蜜柚 ， 沙田柚等品种 ， 富含维生素 ， 特别是维C ， 同时含丰富的膳食纤维 ， 易产生饱腹感 ， 然而它产生的热量却很低 ， 据说一片沙田柚（大约140g）只相当于20大卡热量 。柚子含有特殊果酸 ， 能有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质的吸收 ， 从而抑制亢性食欲 。因其含有特殊氨基酸 ， 能够抑制胰岛素分泌 ， 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。有降血压血糖作用 ， 减轻体重 ， 预防动脉硬化 。从中医的角度来看 ， 柚子酸甜略带苦涩 ， 具有和胃化滞 ， 消食醒酒 ， 祛痰润肺 ， 降火利尿的作用 ， 对于高血压、糖尿病、代谢综合征 ， 以及心力衰竭等均具有良好的作用 。
6、猕猴桃
这是一种营养价值极高的水果 ， 被誉为“水果之王” 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。猕猴桃可以预防老年骨质疏松 ， 抑制胆固醇的沉积 ， 具有抗氧化 ， 改善心肌功能的作用 ， 猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 ， 因此对于血脂异常、动脉硬化 ， 防治冠心病、心肌病等均有一定的益处 。
7、山楂
山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药 ， 常被人们视为“长寿食品” 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。能增强食欲 ， 改善睡眠 ， 保持骨和血中钙的恒定 ， 具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用 。山楂酸还有强心作用 ， 因此对心脏病尤其有益 。
8、苹果
苹果味甘酸 ， 入肺、脾二经 ， 有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻以及润肺、醒酒诸功效 。现代医学研究证明 ， 苹果富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质 ， 并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分 ， 被称为心血管的健康保护神 。
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