夏季做哪些事情会有害健康？夏季做什么事情会伤害健康？
随着社会的不断发展 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 生活中养生的方法有很多 ， 不同的养生方法有不同的功效 ， 夏季养生的时候有哪些事情是不能做的呢？下面 ， 给大家具体介绍一下夏季养生不能做的事情 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。
1、夏季不能做哪些事情
1、不宜坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
2、不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
3、不宜夜晚露宿
盛夏时节 ， 身上的汗腺不断向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 。睡着后 ， 机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ， 可能染上疾症 ， 如大脑炎等病 。
4、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
5、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态 ， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适 ， 严重者还可能诱发其他疾病 。盛夏之夜开着电扇入睡 ， 更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。
6、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大 ， 人对室内外温度变化难以适应 ， 容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大 ， 不注意室内通风换气 ， 会使室内空气混浊 ， 致使各种病原微生物孳生 。
若人的机体抵抗力降低时 ， 就容易患病 。因此 ， 夏天使用空调温差不易太大 ， 最好在5-8度之间 ， 最大不能超过10度 。
7、不宜“快速冷却”
炎夏 ， 人们外出归来为尽快消汗除热 ， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ， 如此“快速冷却” ， 使全身毛孔迅速闭合 ， 使热量不能散发出而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 使人头晕目眩 ， 重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低 ， 感冒就会“乘凉而入” 。因此 ， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。
【夏季做哪些事情会有害健康？夏季做什么事情会伤害健康？】8、渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
9、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 ， 使人肥胖 。因此 ， 夏季不宜多喝饮料 ， 最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人 ， 更应少喝饮料多饮水 。
10、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤 ， 但如果镜片颜色过深 ， 会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅 ， 紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。因此 ， 夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片 ， 不但可抵御紫外线 ， 而且视物清晰度最佳 ， 透视外界物体颜色变化也最小 。
2、夏季养生的保健操
1、进腿虎步
两腿分开直立 ， 两手反叉腰 ， 提左脚呈虚步 ， 再向前轻轻踢出 ， 足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平 ， 再练右脚 ， 重复三次以后同样方式退后3步 ， 还原 。
功效：强肌保健下肢关节 。
2、交替击腹
双腿分一后交替轻叩小腹与腰背两腿交替活动 。
功效：增强肌力 ， 预防关节过早衰老 。
3、旋转健腰
两腿自然的张开 ， 两个手臂圈在身体的小腹前 ， 腰部以上的肢体随着两臂向左侧的身后转动 ， 重复数次锻炼即可 。
功效：强健腰腹部 。
4、巡回搓棍
两腿分开 ， 微微蹲着 ， 手臂向前伸 ， 肘部要稍弯曲 ， 掌心相对大约1尺左右 。两手前后来回的搓动 ， 身体也随之跟着转动 ， 重复数次 。
功效：强健腰部 。
5、定步云手
两腿分开直立 ， 膝盖略屈 。身体左转45度 ， 左手在上 ， 右手在下 ， 掌心相对呈抱球状 。随身体由左向右转动 ， 右手交叉上升 ， 左手下降 ， 转呈向右45度 ， 右手达喉水平前方1尺左右 ， 左手自然下垂 。再作反向运动 ， 重复数次 。
功效：宽胸理气 ， 健腰强腿 。
6、舒筋活络
把两臂和肩同平 ， 由内向外运动 ， 手在两腋向下来回按摩 ， 并以意引导到涌泉 ， 两腿再做深蹲 ， 这样重复多次 。
功效：可放松全身 ， 舒筋活络 。
7、太极开合
自然站立 ， 两臂胸前伸展如抱球状 。随呼气两手臂向外舒展 ， 吸气时复原 ， 两腿微蹲 ， 重复数次 。
功效：开阔心胸 。
总结：在夏季养生怎么能少得了保健操 ， 这里给大家推荐的是对人体有着积极促进作用的一组养生保健操 ， 喜欢养生的朋友们可以练练哦 。
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