孕妇喝酸奶还是牛奶好？酸奶和牛奶哪个更适合孕妇
【孕妇喝酸奶还是牛奶好？酸奶和牛奶哪个更适合孕妇】孕育是一件复杂的事情 ， 也是最需要谨慎的时期 。在十个月的怀孕期间 ， 胎儿发育所需要的营养都是从孕妈妈体内吸收所得 ， 因此 ， 孕妈妈的饮食要特别注意 。家人都希望能让准妈妈吃上最有营养的食物 ， 也会好奇问到酸奶和牛奶哪个营养高一些 ， 下面就为大家来分析下酸奶和牛奶的营养价值 。孕期喝酸奶的好处酸奶的原料就是牛奶 ， 鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌 ， 再经发酵作用而制成发酵的乳制品 ， 这就是酸奶 ， 经过这样的加工后 ， 不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加 ， 而且具有很好的保健功能 。孕妇怀孕期间最容易便秘 ， 这对身体的伤害很大 。益生菌酸牛奶就很好 ， 可以缓解便秘 ， 对身体吸收营养也很好 。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌 ， 如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌 。目前市面上各种酸奶制品品种繁多 ， 有凝固型的、搅拌型的 ， 还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶 ， 其共同的特点都是含有乳酸菌 。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质 ， 因此酸奶对人体有较多的好处 。一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右 ， 也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品 。乳酸菌肠道清道夫 ， 它能在肠内定居 ， 使肠道菌相的构成发生有益变化 ， 促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动 ， 清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖 。孕期喝牛奶的好处钙是人体内含量最多的一种无机元素 ， 有许多重要的生理功能 ， 其主要参与骨骼和软组织的构成 。如果人体摄入钙不足 ， 可能会引起佝偻病、骨质疏松症 。佝偻病多见于儿童 。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9% 。儿童在成长发育过程中 ， 对钙的需要量增加 。补钙主要应以食补为主 。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品 。纯牛奶是优质蛋白的来源 ， 内含丰富的氨基酸 ， 消化利用率同蛋类相当 ， 高于肉、米饭、面包等 ， 应成为餐桌首选 。纯牛奶不仅是优质蛋白的来源 ， 而且是含钙丰富的食品 。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克 ， 并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上 。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙 ， 相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40% ， 再从其它食物中摄取一定的钙 ， 基本可以满足要求 。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳 。在日常生活中 ， 孕妇除了添加一定量的钙制品外 ， 食补也是不可缺少的一部分 ， 更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症 。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等 。而酸奶的含钙量比纯牛奶低 ， 孕妇补钙也应首选喝纯牛奶 。因此 ， 酸奶有酸奶的好 ， 牛奶有牛奶的 ， 看你偏向于哪种哦 。
