让心静下来的5种方法 怎么让心静下来
每个人都知道无论你是在学习还是在工作，你都需要让自己冷静下来 。只有你冷静下来才能思考问题并认真对待 。然而，在生活中，人们的情绪会受到很多因素的影响 。有时情绪变得非常烦人，没有办法冷静下来做事 。那么解决这个问题有哪些妙招呢?
让心静下来的5种方法：
1、意识到焦虑的根源
这个步骤大部分人都跳过了 。为什么?因为好像已经知道的答案，也许认为自己知道是什么让焦虑 。
但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是所想的那么明朗 。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的 。什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?
有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑 。就像一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域 。
2、专注于呼吸
如果看壹心理已经有一段时间了，会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识 。例如：自信的站着让人们感觉更自信 。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑 。
对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸会给大脑传递信息 。
所以，当感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸 。可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将手放到肚子上，感受气流进入，呼出 。
另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了) 。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑) 。
3、冷静的思维暗示
要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?
关键是，要提前准备好冷静的思维暗示 。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对最有效果的 。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合 。
4、抽身去开始活动
如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情 。
但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当做喜欢的事情时，感觉会更好 。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好 。
感到焦虑的的时候，会不想去参与让分心的活动 。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以现在应该明白问题的关隘了 。
其中一个解决办法是提前写好一个令开心的活动列表，当焦虑时，可以马上抽身去做一些占据思维的事情 。
试着把一些喜欢做，并且容易开始的事情写到清单里面 。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的 。
5、睡眠技巧
通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题 。有时当感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了 。
【让心静下来的5种方法 怎么让心静下来】然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠 。
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