半夜经常腰疼怎么解决？半夜腰疼怎么办？
有些人因为晚上的时候 ， 睡姿不恰当 ， 导致腰酸背疼 ， 如果出现这种状况 ， 该怎么解决才好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下半夜腰疼的解决办法 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 ， 半夜腰痛该怎么办才好 。
1、半夜腰疼怎么办
调整睡姿
不正确的睡姿也是会引起腰疼的 。腰疼了要改变不好的睡姿 ， 不然只会越来越疼 。正确的睡姿应该以放松腰部为主 ， 千万不要直挺挺地躺在床上 ， 这样只会加重腰部负担 。宜侧弯睡 。
针灸按摩
如果确定不是什么大的疾病 ， 而完全是因为久坐 ， 或者说有轻度的腰肌劳损 ， 那么可以通过贴膏药或者针灸按摩的方式解决 。跌打损伤的治疗找按摩师的经历相信很多腰疼者都有 。针灸按摩优点是可以除根 ， 无副作用 ， 缺点就是费时间 ， 康复得慢 。
注意保暖
不注意保暖会腰疼 。现在的年轻人都穿的比较少 ， 甚至有的人只穿棉毛裤就过冬 。年轻的时候不觉得 ， 因为抵抗力很强 ， 年纪大了就会腰酸背痛 ， 特别是腰部 ， 疼的你很难受 ， 小编就是这么过来的 ， 现在都很注意保暖了 。
腰疼要睡合适的床
软床舒服 ， 所以现代人都喜欢买软床 ， 软绵绵的倒在上面睡 。其实睡比较软的床对腰是不太好的 ， 因为软床并没有固定的支撑点 ， 人在睡梦中的时候颈椎的负担会增加 ， 时间久了会引起腰酸背痛 。
那么腰疼是不是应该选择硬床呢？也不见得 ， 太过硬的床也会很难受 ， 实际上一般硬度的床是最合适的 。
健康生活
其实绝大部分人腰疼都不是什么大病引起的 ， 而是因为生活习惯不好 ， 像白领整天都守在电脑前办公 ， 总是坐着 ， 时间久了就腰疼了 ， 相信不少都市白领都有这种经历吧 ， 其实工作只是生活的一部分 ， 为了健康的身体 ， 建议大家定时爬起来走一走 。
补鹿骨胶原蛋白
很多人腰疼也有缺钙缺骨胶原的原因 ， 所以要及时补充 。鹿骨胶原蛋白可以有效补充骨胶原和钙质 ， 骨胶原可以润滑骨关节 ， 减少骨刺的痛苦 ， 同时还能够促进钙质在骨骼上的附着 ， 减少钙的流失 ， 一举两得 。
2、缓解腰疼的锻炼方法
1、扭腰转胯
首先两腿分开 ， 稍微比肩宽一些 ， 保持直立全身放松 ， 双手叉腰 ， 调匀呼吸 。胯先向左、再向前、向右、向后 ， 围绕腰的中轴 ， 做水平转圈动作 。转胯1圈为1次 ， 可酌情做15~30次 ， 再反方向做同样动作 。其转圈的幅度 ， 可逐渐加大 。
注意要点：上身要基本保持直立状态 ， 腰随胯的旋转而动 ， 身体不能过分的前仰后合 。
2、转腰捶背
动作要点：两腿分开 ， 与肩同宽 ， 直立 ， 全身放松 ， 两腿微弯曲 ， 两臂自然下垂 ， 双手半握拳 ， 先向左转腰 。再向右转 。
注意要点：两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动 ， 借摆动之力 ， 双手一前一后 ， 交替叩击腰部和小腹 ， 力量大小可酌情而定 。左右转腰为1次 ， 可根据病情及自身情况 ， 连做30~50次 。
3、双手攀足
动作要点：全身直立放松 ， 两腿可微微分开 。先两臂上举 ， 身体随之后仰 ， 尽可能达到后仰的最大程度 ， 稍停片刻 ， 随即身体前屈 ， 双手下移 ， 手尽可能触及双脚 ， 稍停 ， 恢复直立体位 。如此为1次 ， 可连续做10~15次 ， 身体前屈时 ， 两腿不要弯曲 ， 弯曲将影响效果 。
注意要点：老年人和高血压患者 ， 弯腰时动作要缓慢些 。
总结：介绍了治疗腰疼方法 ， 希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！平时腰疼的朋友可以试试上述小编介绍都这些方法！
【半夜经常腰疼怎么解决？半夜腰疼怎么办？】
推荐阅读
- 母乳对宝宝的好处有哪些？经常吃母乳对宝宝有哪些好处？
- 家里需要经常预备的中药有哪些？家中应急药箱应该储备哪些药物？
- 如何喝酒不伤身，经常喝酒的人必须看
- 经常上网的人喝什么茶比较好？吃什么东西可以防辐射？
- 边牧吃什么打虫药
- 经常体育锻炼能增强性能力吗
- 新妈妈告別产后腰痛 十个妈妈九个腰疼
- 跑步能瘦脸吗？经常跑步有哪些好处？
- 怎样给边牧犬梳毛
- 我家辣椒经常出现落花、落果、落叶是怎么回事？