控制高血压的窍门有哪些？哪些方法可以控制高血压？
高血压是很常见的心血管疾病，在生活中需要做好控制血压的工作，以免高血压对健康造成不利的影响，那么控制高血压的窍门有哪些？哪些方法可以控制高血压？控制高血压的方法有很多，下面就来详细了解哪些方法可以控制高血压吧 。
1、控制高血压的窍门
1.干活“慢”半拍 。
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长 。一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始 。
2.经常快步走 。
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好 。最好每天步行30分钟，每周至少5天 。
3.闭上眼睛 。
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负 。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳 。
4.听古典音乐 。
专家称，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱 。
5.治疗打鼾 。
研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高 。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好 。
6.多吃山芋、土豆 。
专家表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物 。
7.少量饮酒 。
专家表示，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好 。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯 。
8.换个咖啡品种 。
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱 。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法 。
9.吃块黑巧克力 。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇 。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代 。
10.多吃豆制品 。
专家一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低 。
2、高血压的类型
【控制高血压的窍门有哪些？哪些方法可以控制高血压？】1.原发性高血压
高血压可分为原发性及继发性两大类 。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的90%-95% 。目前，原发性高血压主要通过药物进行控制 。
2.继发性高血压
又称症状性高血压，继发性高血压可由多种疾病引起，常见的有：
（1）肾脏疾病，如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全 。
（2）肾上腺疾患，如原发性醛固酮增多症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤等 。
（3）肾血管疾患，如各种原因引起的肾动脉狭窄 。
（4）大血管疾患，如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等 。
（5）心脏疾患，如严重的主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞等 。
（6）某些全身性疾患，如甲状腺机能亢进、脑血管意外等 。某些继发性高血压目前可通过介入手段进行治疗，这些疾患主要是各种原因的肾动脉狭窄及先天性主动脉缩窄 。
3.小儿高血压
原发性高血压在小儿少见，约占20%～30%，但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多，约占65%～80% 。在小儿继发性高血压中，肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等 。
4.妊高征
即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5% 。
5.老年收缩期高血压
指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，是一种独立类型的疾病，是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素，是影响老年人健康的重要疾病 。
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