6个洗澡小技巧越洗越健康 哪些洗澡小技巧越洗越健康
1、饭前30分钟洗澡开胃
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次；如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3—4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
2、冲洗重点部位 ， 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 可以在洗澡时多加几个动作 。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动 ， 前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10—20分钟 ， 有助于消炎止痛 。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 ， 并适当做做腰部屈伸运动 ， 也可得到缓解 。
3、洗澡时大口呼吸 ， 缓解便秘
每到季节变换、工作劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 ， 能够加强大肠部位的蠕动 。
4、热水里加生姜 ， 祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 ， 甚至在夏天也不例外 。以中医的观点来看 ， 这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足 。这类人群在有空时可多泡泡澡 ， 并在热水中加入生姜 ， 能促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。在淋浴时 ， 可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲 10秒钟 。反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血液的目的 。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替 。
5、搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。劳累了一天后 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激这些神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓 ， 直到脸上发热为止 。力度可以稍重一些 ， 每秒一次 ， 搓3—5下 ， 每次不少于3分钟 ， 干性皮肤的人手法不要太重 ， 速度也不要过快 ， 以免搓伤皮肤 。但需要注意的是 ， 40度的水温消除疲劳最理想 ， 如果水温过高 ， 消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳 ， 反而会感到难受；而水温过低 ， 会让血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
6、按摩脚 ， 缓解疲劳、浮肿
中医上讲“百病始于气” ， 脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟 ， 同时脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位 ， 通畅气血的作用 。
【6个洗澡小技巧越洗越健康 哪些洗澡小技巧越洗越健康】在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡 ， 不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发 。热水澡水温不宜太高 ， 一般以35～40℃的温水为宜 ， 并且洗澡时间不宜过久 ， 最好控制在30分钟以内 。
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