科学应对股骨颈骨折( 三 )
治疗手法 酌情采用中药内外兼治疗法 。内服活血化瘀通痹类丹丸，并在腰椎及相关穴位外敷磁药贴，内外兼治使药效殊途同归，药力叠加，较单纯内治或外治疗效显着为佳 。主要的药理作用包括丹丸的抗炎、镇痛、降血脂作用；调节血液流变学特性，扩张外周血管，改善微循环作用；修复损伤的神经组织作用；相对扩大狭窄的椎管作用等 。
长期临床实践证实，采用中药内外兼治疗法不仅避免了过度手术的创伤、痛苦和风险，并极大地降低了治疗成本，显着减轻了患者的负担，节省了宝贵的医疗资源，并维系了腰椎生理结构的完整性 。符合无创伤节约型医学发展的方向 。
关节炎患者锻炼要慢
关节炎患者的运动原则是动作要慢 。最初坚持每天一次的关节舒展运动，以将关节伸展到最大但不痛为度，以便给软骨提供养分 。每天的动作范围可以不断调整，患类风湿性关节炎的人动作幅度最小，其他类型可适当加大幅度 。
【科学应对股骨颈骨折】从运动项目来说，如果退行性关节炎患者的髋部及膝盖骨头磨损并不厉害，那么相对撞击性较高的活动，例如走路就比较适合；如果骨骼磨损较厉害，游泳则是一种比较好的选择 。
类风湿性关节炎患者的运动范围较广，凡是低冲击性的运动，如走路、肌肉静力训练都比较适合 。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟等状况，可换另外一种运动 。
另外，所有关节炎患者都应尽量坚持做以下3组动作：
股四头肌收缩：保持身体静止，自动收缩大腿前面的肌肉，每天4~6次，每次10~20下 。
仰卧屈膝屈髋：平躺于床上，向上悬空抬起双腿，做蹬自行车的动作 。每天2~3次，每次50下 。
深蹲、起立运动：以不加重疼痛为限，每天2~3次，切忌做膝关节半屈位旋转，否则会使半月板损伤 。从运动频率来说，每日锻炼3次以上最适宜，总时间在30~60分钟之间 。
一定要在运动开始和结束时做伸展运动，这样既可以放松肌肉，也能增加僵硬关节的活动程度，动作要舒缓 。
频繁接打手机增加骨质疏松风险
土耳其研究人员发现，频繁接打手机可能会增加骨质疏松的风险 。
土耳其一所大学的研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，开机状态平均每天在15小时左右，并连续使用了6年手机的男性用户，利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度 。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降 。
因此，研究人员表示，在日常生活中，手机不要贴身携带，最好放在包中，且离身体越远越好 。
床上自由泳治疗腰突症
腰椎间盘突出是骨骼老化的必然现象，没法完全避免，但可以尽量减轻 。床上“自由泳”就是不错的理疗方式 。具体做法是：直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下 。老人最好坚持每天做60次左右这个动作，可以分几次做 。
结语：适当的运动有助于老年人预防骨质疏松 。但是切忌运动的太过，不小心骨折的话就得不偿失了 。（文章原载于《益寿宝典》《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：郭钧，黄学有，高家骏，韩振奎版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。
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