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上厕所小便竟会要人命( 四 )


所谓通调水道，如是而已 。如但犹不通调，则为病 。然病能如是通调，亦以渐而愈” 。由此可见，正确调摄饮食，做到少食、素食、食久后饮、渴而才饮等，是保证小便清利的重要方法 。
此外，情绪、房事、运动对小便的清利也有一定的影响，因此还要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼 。
经常进行导引和按摩保健，对于小便通利很有好处，其主要方法有三：
导引壮肾：晚上临睡时，或早晨起床后，调匀呼吸，舌抵上腭，眼睛视头顶上方，随吸气，缓缓做收缩肛门动作，呼气时放松，连续做8～24次，待口中津液较多时，可嗽津咽下 。这种方法可护养肾气治疗肾虚，增强膀胱制约能力，可以防治尿频、尿失禁等症 。
端坐摩腰：取端坐位，两手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部发热为佳，可在晚上就寝时和早晨起床时进行练习 。此法有强腰壮肾之功，有助于通调水道 。
仰卧摩腹：取仰卧位，调匀呼吸，将掌搓热，置于下腹部，先推摩下腹部两侧，再推下腹部中央，各作30次 。动作要由轻渐重，力量要和缓均匀 。作功时间亦可在早晚 。此法有益气，增强膀胱功能 。对尿闭、排尿困难有一定防治作用 。
注意排尿宜忌
排尿是肾与膀胱气化功能的表现，是一种生理反应，因此有尿时要及时排出，不要用意志控制不解，否则会损伤肾与膀胱之气，引起病变 。《千金要方.道林养性》说;“忍尿不便，膝冷成痹” 。《老老恒言.便器》指出：“欲溺便溺，不可忍，亦不可努力，愈努力则愈数而少，肾气窒塞，或致癃闭” 。排尿要顺其自然，强忍不尿，努力强排，都会对身体健康造成损害 。
男子排尿时的姿势也有宜忌
《千金要方.道林养性》说：“凡人饥欲坐小便，若饱则立小便，慎之无病” 。《老老恒言》解释其道理说：“饱欲其通利，饥欲其收摄也” 。现代医学中有一种“排尿性晕厥症”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时供血不足而致的突然晕倒的病症 。其发生的原因很多，但有时与体位突然改变，排尿时屏气用力过度有一定关系 。
你对小便了解多少？
小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小觑 。然而，你对小便了解多少呢？美国“网络医学博士网站”近日刊出了医学博士迈克尔.史密斯根据美国近期研究整理的16道测试题，帮助大家进行自测 。
1.“大多数人都要起夜”这一说法____ 。
A.正确 B.错误
答案：B 。每晚起夜1次通常不成问题 。睡前饮水过多或者喝过量含咖啡因或酒精的饮料，服用某些药物，患糖尿病、肾病及前列腺疾病等均会增加夜尿次数 。
2.芦笋会导致小便臭味 。其原因是____ 。
A.纤维素含量高
B.芦笋生长于酸性土壤
C.与人体消化有关
答案：C 。吃芦笋后小便是否发臭与遗传有关 。某些鱼类也会致小便异味 。若小便有霉味或甜味，应去就医 。
3.“每天至少8杯水，膀胱更健康 。”这一说法____ 。
A.正确 B.错误
答案：B 。具体的饮水量应因人而异，可观察小便颜色 。小便淡黄色或清澈，则饮水充足;呈深黄或金黄色，说明喝水不足 。建议大家规律饮水，避免出现深色小便 。
4.“小便粉红色，应看医生 。”这一说法____ 。
A.正确 B.错误
答案：A 。在没有食物影响时，小便出现粉红色或浑浊，应及时就医查血尿 。可能是体内有炎症，应当心肾病、膀胱癌或内脏器官损伤 。
5.“小便没有细菌 。”这一说法____ 。
A.正确 B.错误
答案：B 。小便经过尿道排出体外的过程中会受到细菌污染 。用尿液作为药引、小便冲洗水母蜇伤伤口都容易导致细菌感染等危险 。水母蜇伤后最好用海水慢慢冲洗患处，抹点醋养生效果会更好 。
6.“lsquo;膀胱害羞症'并不存在 。”这一说法____ 。
A.正确 B.错误
答案：B 。某些人在特定情境下容易排不出尿，这可能是一种恐惧症，与社交焦虑等问题有关 。定时上厕所等行为疗法有助改善 。
7.憋尿太久容易导致____ 。
A.膀胱炎 B.霉菌感染
C.肾结石
答案：A 。憋尿容易增加尿路感染危险，尤其是女性 。
8.尿频是____的症状 。
A.脱水 B.糖尿病
C.激素失衡
答案：B 。如果经常口渴尿多，持续数日或数周，或者同时伴有犯困、伤口难以愈合、手脚麻木或刺痛等糖尿病症状，应及早就医 。
9.大多数人小便频率为____ 。
A.3~4次/天
B.6~8次/天
C.每餐之后
D.每天至少10次

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