警惕人体五健康死角( 二 )
2、养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题 。
3、力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化 。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果 。
4、保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢 。
死角四：拒绝零食
问题：“零食都是小孩子吃的东西”、“吃零食会影响正常的三餐”等观点其实有些片面 。我们每日的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆匆忙忙或过于简单，常常不能满足我们
身体的需要，所以在每天的三餐外，特别是在早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康 。
对 策：
1、减压催眠：桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助 。桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝 。葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用 。
2、补充体力：酸奶中的乳酸菌进入肠道，对抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错 。酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳 。酸奶还能降低胆固醇，预防心血管疾病 。鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很 低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素 。牛肉中的脂肪含量比猪肉低很多，胆固醇含量也较低，但有全面的氨基酸，较高的蛋白质和维生素及微量元素 。所 以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常备的健康零食 。
3、增强记忆力：高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了较多蛋白质和脂肪，如果得不 到及时补充，就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁等 。工休间吃点松子是不错的主意 。黑芝麻糊也是好选择，它含有较高的蛋白质，健脑还能补肾润肺 。当然你也 别忘了常吃核桃仁 。
死角五：不在乎水果的作用
问题：大多数人根据自己的喜好选择水果的种类 。但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用 。
对 策：
1、疲惫不堪：吃柿子 。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成 。
2、司机：吃橙子 。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素 。
3、常用电脑：吃油梨 。油梨含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益 。
4、烟民：吃葡萄 。葡萄有祛痰作用 。
5、中年女性：吃木瓜和芒果 。木瓜可以提高性能力 。芒果含有丰富的胡萝卜素beta;和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成 。
身体七个卫生死角 应该怎么洗
绝大多数的人都没想过自己洗澡的方式是否正确？是不是忽略了哪些死角？无论是3分钟的战斗澡，还是30分钟的泡澡，以为只要每天有洗就好了 。其实使用了错误的方法，长期下来对肌肤所造成的影响，一点也不容忽视，轻则有碍观瞻，重则引起发炎 。
死角1、耳后＆耳洞
别以为耳朵后面没人看见就忽略，万一哪天天气太热，扎起马尾时，可就糗啰！而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔！
该怎么洗？
1、洗澡时别忘了清洗耳后，另外，洗头发时，用沾满泡泡的手搓洗，也可以达到清洁效果 。
2、耳朵的外廓，则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈 。
3、耳垢有干、湿2种，干的耳垢较易堆积，可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏；湿耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可 。
死角2、手肘
有个沐浴乳广告女主角因为手肘上的厚皮，而被误认为洗澡没洗干净！手肘上时常摩擦，角质容易变厚、脱皮，更应该多呵护喔！
该怎么洗？
1、手肘弯曲、伸直，用洗澡巾或浴刷来回多搓几下 。
2、1星期可去角质1次，之后再抹上护肤乳液，并改掉托腮的毛病，减少摩擦 。
死角3、阴部
这个私密重地，其实并不需要太繁复的清洗动作，否则会带来更大的困扰喔！
该怎么洗？
1、每天洗澡时，只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部，再用清水冲干净，如果有发炎的现象，则用清水冲洗即可，并且寻求医生的治疗 。
2、至于内阴部，医师建议不要洗，也不要用任何阴道清洗剂，以免破坏阴道内的酸碱平衡，产生感染 。
死角4、背部
冬天来啦！露背装准备收进衣柜了，
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