美丽女人的食补养生宝典
美丽女人的食补养生宝典
调养是女性抗衰老的核心问题 ， 尤其是压力过大的职业女性 ， 更要重视调养 。调养有两种方式：一是注重传统和基础营养 ， 保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入 。二是适当选用科学的健康食品 ， 如保健品 。不管采取哪类方式 ， 都要有行之有效的方法 。
女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物 ， 这些食物可以使体内呈弱碱性 ， 可促进细胞的新陈代谢 ， 使肌肤健康、平滑、富有光泽 。同时 ， 还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入 。还要降低食物中的盐分和糖分 ， 以减轻消化系统的负担 。最后 ， 要保持三餐饮食营养均衡 ， 使得内脏功能运转正常 ， 这是创造良好肌肤状况的关键 。
专家发现 ， 在不少女性的饮食结构里 ， 蔬菜水果占的比例过大 。过多食用蔬菜水果会减少其他营养的摄入 ， 使皮肤细胞得不到充足的养分 。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪 ， 其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分 ， 对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用 。因此 ， 要适量地食用优质蛋白质 。
【美丽女人的食补养生宝典】 温馨提醒：在大豆和鱼类中富含磷脂和优质蛋白 ， 女性们日常可以多吃这类食物哦 。
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