如何快速治疗失眠？最有效治疗失眠的方法有哪些？
失眠是很多人都有过的经历 ， 失眠的时候比较难受 ， 睡不着 ， 睡眠不足对身体健康也会有不利的影响 ， 需要及时的缓解失眠的状况 ， 通过一些方法可以帮助治疗失眠 ， 那么如何快速治疗失眠？最有效治疗失眠的方法有哪些？下面为大家介绍 。
1、最快效治疗失眠妙方
1、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等 ， 使身体逐渐入静 ， 静则生阴 ， 阴盛则寐 ， 最好能躺在床上做几分钟静气功 ， 做到精神内守 。
2、提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候 ， 有利于养阴及养阳 。晚上11点以前入睡 ， 效果最好 。因为这个时候休息 ， 最能养阴 ， 睡眠效果最好 ， 可以起到事半功倍的作用 。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可 ， 因为这时是“合阳”时间 ， 阳气盛 ， 所以工作效率最好 。
3、睡前可吃一点养心阴的东西
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后 ， 心脏仍在辛苦地工作 ， 在五脏中 ， 心脏最辛苦 ， 所以适当地补益心阴将有助于健康 。
4、睡前泡脚
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚 ， 可以促进心肾相交 。心肾相交意味着水火相济 ， 对阴阳相合有促进作用 ， 阴阳合抱 ， 睡眠当然达到最佳境界 。
2、女人失眠的坏处
1、失眠的女人容易胖
不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴 ， 当你经过一段时间的失眠之后 ， 发现自己好像胖了 ， 这就是失眠对女性的另一方面的危害了 。
因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降 ， 从而引起人体内食欲的大幅度提升 ， 从而引起肥胖 。
2、失眠的女人精力不好
睡眠是最好的补充精力的方法 ， 通过在睡眠中放松身心、调整呼吸 ， 使身体的各个器官细胞都得以休息 ， 但是新陈代谢还是继续进行的 。
但是当女性在失眠的时候 ， 会使机体的活动维持在大脑活跃的程度 ， 无法为第二天储蓄精力 。
3、失眠的女人寿命受损
经过长期失眠而造成年人体内分泌失调严重 ， 这是经常在晚上熬夜 ， 甚至通宵 ， 或者是睡眠变成失眠的时候 ， 都会造成机体紊乱 。
睡眠占据人生的1/3时间 ， 优质的睡眠可以让人延年益寿 ， 反之 ， 经常失眠则会损伤人的寿命 。
4、失眠的女人会伤神
什么是伤神的表现呢-通常表现为焦虑、抑郁、暴躁、低落等 ， 而且所出现的情绪或者行为并不被身边的人所理解 ， 所以还会带来一定的心理压力 。
失眠的女性通常都会出现以上情况的其中一种或者几种 ， 不利于正常的生活与工作的进行 。
5、失眠的女人掉发多
突然发觉自己掉发变多 ， 这有可能就是因为失眠的缘故了 。
睡眠不好的女性头发经常受损 ， 这是因为失眠会造成内分泌失调 ， 使皮脂腺分泌过多或者皮脂腺分泌性质改变所导致的 。
【如何快速治疗失眠？最有效治疗失眠的方法有哪些？】
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