一个人，只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐，不做其他运动，体型会怎样？
一个人如果长期只坚持俯卧撑跟仰卧起坐会怎么样？【一个人，只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐，不做其他运动，体型会怎样？】其实我个人并不推荐这样的运动方式，因为这样的训练很难锻炼到全身的肌肉，如果真的能够坚持做俯卧撑跟仰卧起坐，并且锻炼的特别好的话 。
他的上肢和核心力量一定比较出众，胸肌和肱三头肌以及核心力量，都是异于常人的强悍，能做到一些高难度的俯卧撑的话，那么身体的爆发力也会很出众 。
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这种类似于街头健身的身材吧，略瘦但爆发力很强，其实也还不错 。
但前提是动作标准到位像俯卧撑的话，非常适合锻炼胸大肌跟三头肌 。做一些头高脚低的俯卧撑能够锻炼到下胸肌，抬高双脚又能锻炼到上胸肌 。
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做一些间距较小的俯卧撑，能够锻炼到胸大肌的内部，做一些间距较大的俯卧撑，又能锻炼到胸大肌的外侧 。可以说俯卧撑，是一个容易被人低估的动作，很多人光靠俯卧撑就能达到锻炼全身的作用，但这种变式俯卧撑并不是每个人都能掌握的 。
那么仰卧起坐怎么样那我个人而言的话，其实并不希望大家提倡训练仰卧起坐，在乏力的时候容易手借力，伤到颈椎健康 。
做一些简单的卷腹，也能起到锻炼核心的作用 。不过我个人推荐深蹲，深蹲既能起到锻炼核心的作用，又能很好的加强下肢锻炼 。
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在训练中加入引体向上，俯卧撑，开合跳，波比跳，深蹲，硬拉，卧推，跑步，那你的身材会进步的越来越快 。
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其他网友观点前些年平板支撑非常流行的时候，我们一家人内部比赛，老婆孩子都非常惊奇我为什么气定神闲，若无其事地支撑好久也不会发抖？因为我坚持做了10年俯卧撑直到现在！
朋友们可以看我的头像照片，说明我只做俯卧撑和仰卧起坐获得了什么样的体型 。
我在十年前开始坚持做俯卧撑和仰卧起坐，每天各100个，俯卧撑坚持到现在，期间因为肩部受伤和背部受伤间断最多一个星期 。仰卧起坐从100个减少到每天30个到50个，时间长了腰疼，已经逐渐以卷腹为主，腹肌感觉明显，但是容易厌烦，太单一了 。
10年时间我的上肢力量一直保持得很好，许多年轻人都不是对手，核心力量也挺好，但是下肢力量和耐力不足，胸肌，背阔肌，斜方肌变化不大，三角肌有增长，最近一年改为每组50个俯卧撑，放慢速度，增加宽度，加入了钻石俯卧撑，希望增加胸肌宽度和中缝的美观程度 。
我这10年以来都是坚持这两种锻炼，慢跑和快走等等有氧运动占比非常小，所以体型可称“圆润”，大家都说我身体壮，但是不美观 。由于我对于饮食方面并不苛求，属于标准的“肉食动物”，所以身上的脂肪挺多，175的身高，体重165斤，穿起衣服还可以，脱掉上衣有些不协调的感觉 。
由于贪吃，现在的体型还不如几年以前 。
所以请大家以我为鉴，健身真的是“三分练，七分吃”，不注意的后果就是我现在的样子 。
其他网友观点请大家谨记健身一定不要只训练某一两个部位，除非你处于突破瓶颈期的时期 。
长期只做俯卧撑和仰卧起坐，在你训练的前期可能效果还比较好，你的胸肌，手臂肌肉，腹部肌肉得到了较大的训练刺激，比以前更加壮硕有型 。
但是到了一定的时间后，如果你再这样训练，你的力量就很难再持续地进步，体型也不会再发生什么变化，如果你一直都在多次数地训练这两个动作，那么你的耐力到了一定的时候也是比较难再进步的 。
并且如果只训练这两个动作，你的前链肌肉比后链肌肉要强壮，那么你的形体上就会出现一些问题，比如你不锻炼后背肌肉，再加上前链肌肉更强，你很容易就会驼背 。
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再加上你不训练腿部肌肉，你在实际生活中比如要搬运重物的话，你依然会感觉比较吃力 。
腿部和背部肌肉才是人类生命活动中主要使用的肌肉群体！
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所以请一定要进行全身的肌肉耐力训练，或者至少进行胸、腹、背、腿，肩膀这五大主要肌肉群！
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