男性健康推出十种减压方法
男性健康推出十种减压方法
现代生活充满压力 ， 如何才能活得更轻松？美国《男性健康》刊登最新文章 ， 依据多项研究成果 ， 总结出40种解压方法 。
1、接电话前深呼吸：
在手机上做个记号 ， 比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上 ， 提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀 ， 既能减压 ， 又能让你的声音听上去更自信 。
2、多喝橙汁：
最新研究发现 ， 每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议 ， 每天喝两杯约250毫升的橙汁 ， 不仅满足身体对维生素C的需求 ， 还能降低压力 。
3、发言之前安静微笑2秒：
害怕演讲？微笑着看看观众 ， 保持安静2秒钟 ， 可以放慢速度 ， 让观众更舒服 ， 同时缓解紧张情绪 。
4、捏耳垂划圆圈：
【男性健康推出十种减压方法】 双手分别轻拉耳垂 ， 以相反方向划圆圈 ， 从1数到10 。这一动作有益活动大脑皮层 ， 缓解压力 。
5、记歌词：
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战 ， 这种方法难度适中 ， 结果明确 ， 有助于减轻压力 。
6、假想：
面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形 ， 不妨设想一下“假如有人给你10万块钱 ， 你能忍受多久？”突然间 ， 你会惊奇地发现 ， 感觉好多了 。
7、给植物浇水：
烦恼时给植物浇点水 。研究表明 ， 置身植物世界10秒钟 ， 就可产生巨大的心理放松 。
8、熨衣服：
熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态 ， 使大脑处于“自我运行”模式 ， 排解压力思绪 。
9、多人一起喝咖啡：
很多人喜欢喝咖啡解压 ， 但英国研究人员发现 ， 独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏 ， 而与一群人一起喝 ， 则会使压力消退 。
10、高强度运动33分钟：
密苏里大学一项研究发现 ， 33分钟高强度锻炼最有助于减压 。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等 ， 都是不错的选择 。
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