人一天应该喝多少水？每天如何正确喝水？
人体每天都需要喝水 ， 缺水对人体影响是很大的 ， 不过补水要注意掌握正确的方法 ， 很多人说每天都需要喝八杯水 ， 但是其实在生活中很多人都没有达到那么多 ， 喝水适量就好 ， 那么人一天应该喝多少水？每天如何正确喝水？下面为大家介绍 。
1、如何正确喝水
1、人一天应该喝多少水
一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以 ， 因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡 。人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的 ， 40ml/千克体重 ， 比如你的体重是45千克 ， 则一天需要的饮水量是1800ml的水 。
【人一天应该喝多少水？每天如何正确喝水？】2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人体是最缺水的时候 ， 但同时也缺钠离子 。因为人体流汗会使体内的钠离子随着汗液流出体外 。过量流汗后 ， 最好在饮用水中加点盐 ， 可补充钠离子 ， 或者饮用运动型饮料 ， 这样才能为人体正确补水 。
3、不能喝的水
对于过夜的白开水及开了好几天的瓶装水最好不要饮用 ， 因为这些水中已经滋生大量的细菌 ， 对肠胃健康有影响 。
4、喝水不能过量
人体即使处于很渴的状态也不能在短时间内大量的饮用水 ， 这易使人体血液中钠含量水平降低、出现脑水肿等 。
5、空腹喝水
现代人饮水比较提倡空腹喝水 ， 因为易缩短水在胃中停留的时间 ， 同时也利于快速为人体达到补充水分的目的 ， 但喝水的量及时间要把握好 。想必大家已经知道不喝水对人体的影响有哪些 ， 但同时在饮用水方面也要有诸多注意点 。为了自身的健康 ， 及时喝水、正确喝水是非常有必要的 。
2、哪些水不能喝
一、早晨别自来水一拧开就喝
专家称 ， 自来水刚刚出厂的话 ， 是没有问题的 。因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业 ， 从他的文化水准、技术水平等各方面都比较高;另外 ， 自来水厂的设备也非常先进 ， 这些都保证了自来水的卫生安全 。但是在运输过程中 ， 存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题 。为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢?这是因为经过一夜的时间 ， 自来水在管道中容易滋生细菌 ， 所以 ， 晨起后 ， 先打开水龙头放掉5分钟左右的水 ， 再流过来的水就相对比较干净 。放掉的这部分也不要浪费 ， 洗脸或是打扫卫生什么的给用掉 。
二、隔夜水不要喝
久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 ， 同时 ， 难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解 。亚硝酸盐对身体的危害众所周知 ， 它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力 ， 会妨碍血液正常的运氧功能 ， 同时也易致癌 。所以 ， 开水最好当天喝完 。
此外 ， 现在很多家庭习惯饮用桶装水 ， 看似密封良好的桶装水也应在三四天内喝完 。因为 ， 桶装水打开时间久了 ， 细菌会顺着进水口溜进去 ， 而且饮水机在出水时会形成负压 ， 还不可避免地吸入部分空气 ， 而空气中的细菌及微生物也会“乘虚而入” 。如果不在短期内喝完 ， 细菌就会超标 ， 纯净水便不再纯净 。
三、喝“千滚水”易中毒
生活中有的人怕水不干净 ， 自来水要烧十几分钟以后再喝 ， 也就是所谓的“千滚水” 。专家称 ， 这个习惯是不对的 。有些地方 ， 自来水本身的矿物质含量就比较高 ， 水烧时间长了 ， 水蒸气蒸发以后 ， 水里的矿物元素就浓缩了 ， 比如自来水它本身铅的含量是合格的 ， 经过长时间烧以后 ， 水浓缩了 ， 自来水也就不合格了 。还有 ， 自来水都是用氯来消毒的 ， 水中的一些有机污染物 ， 一旦跟氯结合 ， 它会形成一种消毒副产物 ， 属于A类致癌物 ， 烧的时间越长 ， 消毒副产物的产生量就越高 。以前老百姓都说蒸锅水不能喝 ， 喝了就有毒 ， 蒸锅水就是反复烧的 ， 就是这个意思 。
加热时间多长为宜呢?有实验证明 ， 最好是一烧开就关火 ， 水烧开以后 ， 大部分的细菌都可以消灭 ， 一般来讲 ， 除了有芽孢的那种菌 ， 其他细菌病毒在80度左右就死了 。
四、并不是所有的矿泉水都能喝
现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水 ， 所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水 。但其实 ， 并不是所有的矿泉水都适合饮用 。有些地区的矿泉水 ， 比如天津的郊区 ， 水含氟量就很高 ， 虽然也是属于矿泉水 ， 但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病 ， 所以并不适合饮用 。作为饮用天然矿泉水 ， 国家有严格的限制标准 ， 水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标 。
五、用净水装置过滤的水不宜长期喝
家庭净水器对自来水是一个深度加工 ， 它的过滤装置里面有活性炭等物质 ， 会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉 ， 所以水经过净水器加工完以后 ， 会变得特别亮 ， 比自来水要亮得多 。但是在过滤的过程中 ， 对人体有益的矿物质也容易被过滤掉 ， 所以 ， 从安全的角度来讲 ， 净水器是有必要安装的 ， 但因缺少人体所需的矿物质等微量元素 ， 不宜长期饮用净水器过滤的水 ， 包括购买桶装或瓶装的纯净水 。
六、长期放在后备箱的瓶装水不能喝
瓶装水的瓶子在制作的时候 ， 原料会加一些增塑剂(台湾又称为塑化剂)来帮助成形 ， 如果水储存时间过长 ， 一些增塑剂就会溶到水里头去 ， 喝的水会有一股塑料味 。塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍 ， 一个人喝一杯500毫升掺了DEHP水就已经超过单日食量上限 。所以在国外的话 ， 瓶装水要低温、避光保存 。有些人把一箱水放在后备箱里 ， 喝的时候再拿出来 ， 这种做法是不对的 。
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