女性便秘对身体有什么伤害？便秘的时候吃什么快速缓解？
便秘是一个非常常见的问题 ， 尤其是现在正在秋天 ， 在这样的天气下 ， 天气干燥 ， 人就会更容易发生便秘的情况 ， 很多人对于便秘问题其实都不太会在意 ， 这是不对的 ， 容易伤害身体 ， 那么 ， 女性便秘对身体有什么伤害？便秘的时候吃什么快速缓解？
1、便秘对女性的危害
过去 ， 人们不大把便秘当回事儿 ， 其实它的危害是非常大的 ， 如果大便间隔时间长 ， 还伴有大便干燥或排便困难 ， 或排便有不尽感、下坠感 ， 这就是患了便秘的疾病了 。下面我们来看看便秘的危害到底有多恐怖？
危害1：妨碍和谐性生活
便秘会引起女性盆腔下坠、痛经、欲望减退、尿频尿急 ， 妨碍夫妻性生活的和谐 。
危害2：影响美貌
女性便秘 ， 影响美容 。便秘会增加女性体内毒素 ， 导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡 ， 从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干 ， 并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题肌肤 。
危害3：导致生殖系统疾病
1、对于女性来说 ， 便秘可使乳房组织细胞发育异常 ， 毒素积累 ， 增加诱发乳腺癌的可能性 ， 每天排便的女性患乳腺癌的概率为5% ， 每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25% 。
2、此外 ， 国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘 ， 会丧失生儿育女的机会 ， 因为粪便中有一种特殊的化合物 ， 会妨碍排卵而导致不育 。孕妇便秘 ， 还有可能造成胎儿畸形甚至流产 。
应使用正确方法防治
专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物 ， 虽然它们能起到即服即排的效果 ， 但是这些药物也会令人产生依赖性 ， 有害无益 。也不要长期口服泻药 ， 因为这类药物的长期服用 ， 可导致肠胃功能的紊乱 ， 出现一系列的胃肠道疾病 。另外 ， 长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘 ， 而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂 。
便秘女性应做到生活有规律 ， 保证适量运动 ， 合理进食 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 水果等含粗纤维较多的食物 。
2、便秘吃什么比较好
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物 。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示 ， 镁摄取量少的人容易便秘 。镁具有轻泻、软化粪便的作用 ， 适量摄取有助通便 。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物 。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类 ， 能起到预防便秘作用的是后者 。因为后者比前者耐酸性环境 ， 能活着到达肠道并发挥作用 ， 并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍 。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 。寡糖又被称为低聚糖 ， 是碳水化合物的一种 ， 其聚合度相对较低 。研究发现 ， 寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量 ， 有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物 。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一 ， 能增加益生菌数量 ， 从而间接预防便秘 。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等 。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物 。油酸有乳化作用 ， 能软化肠内粪便 ， 促进排便 。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果 。
6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物 。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种 ， 前者能软化粪便 ， 增加肠道益生菌数量 ， 调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀 ， 刺激肠壁 ， 加快肠道蠕动以及吸附有害物质 ， 并将其排出体外 。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆 ， 比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等 ， 菌藻类食物 ， 如木耳、海带、口蘑等 ， 以及各种水果蔬菜 ， 如西红柿、牛蒡、苹果等 。
除了以上几类食物可以缓解便秘外 ， 营养食谱也能缓解便秘哦 。
便秘的营养食疗方
无花果蜜糖粥：将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
北杏炖雪梨：做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30～50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟（1小时）即成 。喝汤吃梨 ， 常食有效 。
麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克 ， 食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 放入食盐 ， 再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出 ， 加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
芝麻粥：用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
便秘如果长期没有缓解的话 ， 就应该要及时就医治疗 。
【女性便秘对身体有什么伤害？便秘的时候吃什么快速缓解？】
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