闪腰后千万不要这么做
人的脊柱由脊椎骨连接而成 。腰部这一段是由5个腰椎连接,在连接的中间,有一块较软的垫子(叫椎间盘),旁边有几条韧带和较多的肌肉 。人们在劳动时做向前向后、弯腰、转身等动作,都是依靠韧带和肌肉收缩来牵动的 。但是,肌肉收缩有一定弹性限度,如果劳动时用力过猛,使腰部肌肉韧带过度牵拉,就会发生肌肉损伤,严重时会拉断韧带,或造成椎间盘脱出,损伤腰部的神经而引起腰痛 。重度扭伤往往因腰痛而不能翻身、弯腰和走路 。
1.发生了闪腰,闪腰后千万不要这么做,救护时应注意以下几点
(1)忌继续劳动 。以防继而把韧带拉断,导致椎间盘脱出,造成严重后果 。
(2)忌不立即躺下休息 。躺下可放松肌肉和韧带减轻疼 。
(3)忌不及时治疗 。如果闪腰后不及时处理,会留下慢性腰痛的后果 。
(4)忌不热敷 。闪腰应采用热敷,将炒热的食盐或米糠用布包好,敷在痛处,以促进局部血液循环,减轻腰痛,这种简单易行的疗法对伤势较轻者有显著效果;严重腰扭伤必须到医院采用封闭、推拿、针灸、理疗等综合治疗 。
2.预防闪腰要注意以下七忌
(1)忌忽视用力姿势 。在扛、担、抬、背重物时,必须注意用力时的姿势 。在负重之前,应先作“骑马蹲裆”的姿势 。即两腿分开至与双肩等宽或稍过一点,上身向前探,腰部挺直,然后向下蹲 。直腰前,用一手按住膝盖,便重点落在胯膝,防止腰部扭伤 。
(2)忌摔倒 。负重劳动时,起步应小而稳,务必保持身体平衡,以防摔倒后扭伤腰部 。
(3)两人抬重物时,忌步调不协调 。如果是两人拾重物,身高最好相差不要太悬殊,都用顺肩(如两人同时都是用右肩或左肩),步伐要整齐,不要错乱,起落要求一致,以避免腰扭伤 。
(4)忌不活动腰部 。凡劳动中需要腰部用力时,都应该先做些腰部活动,如前后、左右地弯腰、转身等 。
(5)忌使蛮力 。劳动中切不可盲目用力,如物体过重时人搬不动,则两人搬;整体搬不动,则分开搬千万不要盲目使劲,使肌肉收缩超过弹性限度 。否则,极易扭伤腰部 。
(6)忌突然用力过猛 。处于松驰、静止的肌肉和韧带,如果突然用力,使之紧急收缩,很容易损伤腰部肌肉 。
(7)搬拿重物时切忌开玩笑,这样能防止急性腰扭伤的发生 。
3.运动中闪腰了怎么办
【闪腰后千万不要这么做】闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,是一种较常见的病,大多是因为姿势不正确、用力过猛、活动剧烈及外力碰撞等造成软组织受损所导致的 。一旦发生“闪腰”,要及时妥善施治,并注意休息 。
闪腰”的症状是伤后会出现腰部持续剧痛,局部出血、肿胀,俯、仰、卧、活动时感到困难 。并在咳嗽、打喷嚏、大小便时疼痛加剧 。
闪腰后的处理方法:旦出现闪腰的情况,闪腰者应采取俯卧姿势,救助者可用双手掌在患者脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次 。
可以让患者与救助者靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后救助者低头弯腰,把患者背起来 。并轻轻左右摇晃,同时患者应双脚向上踢,大约3~5分钟后放下,通常背几次之后,腰痛会逐步好转 。
把炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,当然千万不要烫伤了皮肤 。
取鲜生姜,把研碎的雄黄放入挖空的生姜片内盖紧,放在瓦上焙干,当生姜焙成黄色后,放冷,研成细末,贴在伤湿膏上,并贴在闪腰处 。取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量,研成细粉,将药粉撒在患处,用醋浸过的白布盖在药末上,再用20毫升注射器吸取浓度95%的酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,反复几次,可起到很好的治疗效果 。
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼?
- 产后易肥胖的部位有哪些?产后减肥如何把握时机?
- 什么饮料可以快速解酒
- 解酒喝可以喝什么饮料
- 酒后喝什么饮料解酒
- 猫咪被“宠坏”后,会有这几大特征,你家猫中了几个?
- 猫瘟治愈的几率大吗?
- 酒后喝什么茶解酒
- 狗狗呕吐后一直发抖
- 酒驾逾期不处理的后果