更年期养血5招 远离气血不调
更年期养血5招 远离气血不调
女性一旦绝经就意味着进入了更年期 ， 更年期女人易贫血 ， 易阴阳失衡、脏腑气血不调 ， 此时就需要养血补肾 ， 这也是女性更年期保健的重点项目 。那么更年期女性怎样养血补肾最好呢？专家提出从5个角度来养血补肾 ， 改善更年期综合征 。
1、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食等 。
3、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
4、神养
心情愉快 ， 性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。所以 ， 应该经常保持乐观的情绪 。
5、药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用 ， 有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
更年期女性心理保健措施
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程 ， 了解必要的知识 ， 正确认识更年期出现的症状 。
2、 保持心理平衡调整好自己的心态 ， 保持乐观情绪 ， 树立与疾病作斗争的信心 ， 消除不应有的恐惧和焦虑 。
3、健康和睦的家庭 ， 不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼 ， 而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激 ， 建立起生活信心 。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼 ， 减慢体力下降 ， 使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中 。
【更年期养血5招 远离气血不调】 气血不调、阴阳失衡是更年期女性常见的健康问题 ， 需要引起女性朋友们的重视 ， 这也是更年期综合征的主要表现 ， 改善这些问题 ， 可从以上5个方面入手 ， 通过运动、饮食、睡眠、药膳、养神来做好更年期保健 。
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