我早上每天拉引体向上,10个一组,一共拉了30组,这样能增加身体力量和肌肉吗?
如果你现在能达到你所说的:30×10做组 。那我只能说你现在的力量已经够厉害了 。
其他网友观点如果像您描述的,每天10*30=300个,那就太厉害了,做完得多长时间呀?不敢想象 。单说耐力就太强了!!!
如果作为一个健身新手,这个训练量明显是算多的了!引体向上能够拉10个的已经非常厉害,何况300个 。
引体向上对手臂和背部肌肉的刺激非常大,比较有利于增肌和力量增加 。
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我最近也在练习引体,已经坚持一个周每天中午引体向上10个一组拉10组了,但是我还配合着双杠臂屈伸加屈腿伸10*10,得花费30~35分钟 。。这样的话,比单纯练习引体,可以额外练习到肱三头肌,胸肌,以及腹肌 。练完之后,感觉整个上半身肌肉都是处在充血泵感十足的状态 。而且通过一个周的自我感觉,上半身明显增大了 。
请看下图
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(这是我今天中午刚做完一组后打卡照片,已经充血泵感十足了)
如果您能每天300,效果肯定更好 。对于增加肌肉和纬度是没问题的 。
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我是薯条君
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