运动的好处
要说运动的好处真的是很多了 ， 大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好 ， 但是现在生活中有多少人能够经常的运动呢 ， 不运动的人身体都会处于亚健康的状态 ， 这也是国民身体普遍的健康状况 ， 如果在平时经常运动的人身体就会比普通的人好很多 ， 最起码身体的素质会很好 。
运动是很神圣的 ， 如果多运动 ， 不仅能够让我们的身体很健康 ， 同时我们的心里也会特别的阳光 ， 大家都会看到那些喜爱运动的人 ， 看起来都是非常阳光向上的 ， 今天我们就一起来了解了解运动的好处 。
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时 ， 休息并不是最好方法 。专家表示 ， 长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比 ， 肌骨骼不适的几率低25% 。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙) ， 它是身体疼痛舒缓剂 ， 还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状 ， 如关节炎 。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
每周两次练习瑜伽或太极 ， 可增加身体柔韧性 ， 并且减少疼痛感 。
2、削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢 ， 它还可以提升你的身体免疫力 ， 帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现 ， 每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性 ， 发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3 。
保持运动 ， 但不要做过度 。如果经常剧烈运动 ， 例如跑步超过90分钟 ， 反而会降低身体免疫力 。
3、更健康的口腔
专家认为 ， 牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝 ， 锻炼扮演了重要的角色 。在他们最新的研究发现 ， 成年人每周进行5次30分钟适度的运动 ， 患上牙周炎的几率会降低42% ， 这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁 。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的
C反应蛋白的含量水平 。除了保持适当的运动之外 ， 最好每年进行两次牙齿清洗 ， 如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话 ， 那么还要增加洗牙的次数 。
【运动的好处】运动能够对我们的健康长寿起到很好的作用 ， 也会提高我们身体的新陈代谢 ， 只有身体健康了 ， 心里才会更健康 ， 身体是一切的本钱 ， 一个人的身体不健康 ， 一切就等于零了 ， 因此大家要及时的意识到运动的好处 ， 在平时就去坚持多一些的运动 。
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