做做桌子俯卧撑60个，热量消耗多少？
【做做桌子俯卧撑60个，热量消耗多少？】您好，很高兴为您解答 。您所说的桌子俯卧撑应该是上斜俯卧撑，至于做60个“桌子俯卧撑”能消耗多少热量，这里很难给您一个准确的数值 。因为这需要看您斜角还有姿势是否正确 。
接下来分享几个徒手俯卧撑的做法，希望对您有所帮助
1.跪姿俯卧撑：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原 。这个俯卧撑对于新手手臂力量没有这么大的时候可以做 。主要锻炼的是胸大肌下束 。
2.上斜俯卧撑：双手撑于50cm左右高度的凳子上，间距比肩略宽，身体绷成一条直线，腰背挺直 屈臂俯身至胸部贴紧凳子边缘，然后伸臂起身还原 如果无法完成动作可以将双手撑于更高的物体如桌子上 注意所撑物体的稳定性，在动作过程中所撑物体不能发生移动 。主要锻炼的是胸大肌上束 。
3.俯卧撑：俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原 。主要锻炼的是胸大肌中束 。
当然会还有很多俯卧撑的变式，这里就不一一列举了，不管这什么样的俯卧撑，要确保姿势的正确，不然容易出现受伤或者其他肌肉代偿的现象 。
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