老人如何保养关节？老人冬天吃什么好？
冬天对于老年人来说是比较难熬的季节，由于冬天太寒冷，老年人的身体素质是难以抵抗寒冬的，所以很多老年人冬天特别容易患病 。其实上了年纪的老人经常会出现关节疼痛的情况，关节疼痛很影响老人的生活 。那么老人如何保养关节？老人冬天吃什么好？
【老人如何保养关节？老人冬天吃什么好？】
1、老人如何保养关节
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物 。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息 。大便时尽量坐马桶、少下蹲 。
2、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视 。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题 。
3、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生 。
4、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等 。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生 。
5、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤 。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动 。大量运动后及时放松 。老年人行走时要避免跌倒 。
6、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免 。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免 。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式 。
其实在平时的生活中，老年人发生关节炎疾病的并不在少数，特别是体重偏胖或者经常有背、扛重物的老年群体，使之都是引发关节发生炎症疼痛很重要的诱因，所以大家要积极的预防做好日常保健，另外一旦感觉有疑似关节疼痛的现象，要积极的加以诊治和检查 。
2、老人冬季吃什么好
1、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
2、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少 。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用 。
3、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的食用鲈鱼季节 。
4、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。中医认为黑木耳性平、味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
5、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 。其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能 。
3、老人冬天要注意什么
一忌外出过早
冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼 。
二忌取暖失度
冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可 。
三忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多 。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜 。
四忌活动过剧
适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动 。
五忌日晒过长
日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退 。
六忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然 。
七忌嗜烟好酒
冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害 。长期烟雾蓄积对人体影响更大 。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉 。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害 。
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