老年人腕关节扭伤怎样自我按摩？
老年人腕关节扭伤怎样自我按摩？
答：老年人扭伤腕关节可做如下自我按摩：（1）按揉法：用拇指指腹 ， 以患部压痛点为圆心 ， 向四周呈扩散形缓慢按揉 ， 由轻渐重 ， 做3~5分钟 。
（2）指推法：患侧手虚握拳尽力前屈 ， 用拇指指腹 ， 从拳背至腕部 ， 呈直线适力按摩并通过压痛点 ， 重复做数遍 。
【老年人腕关节扭伤怎样自我按摩？】（3）揉俞穴：按揉患部侧外关穴（腕关节横纹上6厘米 ， 尺挠骨之间）、阳池穴（腕背横纹中凹陷处）、阳谷穴（手背第一、二掌骨之间 ， 约平第二掌骨中点处） 。
（4）牵拉法：用健侧手捏住患侧手腕部 ， 进行间断性、相反方向牵拉约1分钟 。牵拉时可稍左右旋转 ， 能听到“喀喀”声响 。
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