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胃胀如何快速缓解？胃胀要怎么办？

吃一些食物可能会导致胃胀气 ， 有些胃部有可能会导致胃胀 ， 胃胀需要注意调理 ， 胃胀的时候 ， 身体难受 ， 而且还会影响食物的消化吸收 ， 胃胀可以通过一些饮食调理 ， 缓解胃胀不适 ， 那么胃胀如何快速缓解？胃胀要怎么办？下面为大家介绍 。
1、胃胀怎么办
1、细嚼慢咽可缓解胃胀
吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气 。
2、嚼米汤可缓解胃胀
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤,冷却后,一天喝数次 。
3、喝醋可缓解胃胀
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用 。
4、远离错误搭配食物可缓解胃胀
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
5、吃饱后不要马上坐着可缓解胃胀
吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形 。
6、使用胰脏醇康可缓解胃胀
如果曾经作过腹腔手术,使用胰脏酵素将有助于消化食物 。低血糖症患者也需要胰脏酵索 。用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素 。
7、服用嗜酸菌可缓解胃胀
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素 。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方 。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂 。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息 。
8、服木炭片可缓解胃胀
活性炭能有效地排除过多的气体,在你感到不适时,立即服用5粒 。但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分 。同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养素 。
2、引起胃胀原因有哪些
1、忧思恼怒生气也会损伤胃 。
2、饮食不卫生 。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病 。
3、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气 。
4、生活作息不正常 。还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重 。
5、吃的太油腻,造成肠道不易消化 。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活 。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭 。
6、吃的太快 。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害 。
7、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常 。
3、如何预防胃胀
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体 。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化,同时也会产生气体 。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分,如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖 。
4、哪些人应注意肠胃问题
第一类：上班族
上班族工作繁忙 ， 精神压力大 ， 平时运动量少 ， 进食不规律 ， 这都可能会引起植物神经的功能性紊乱 ， 胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩 ， 使胃肠组织供血不足 ， 营养供应发生障碍 ， 这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱 ， 反酸、饱胀、嗳气等不适的感觉就会出现 ， 如果长时间得不到有效的调整 ， 就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病 。
第二类：酒桌族
对于不少人来说 ， 终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活内容 。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿 ， 形成食管炎;更会破坏胃黏膜的保护层 ， 刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加 ， 引起胃黏膜充血、水肿和糜烂 ， 引起急、慢性胃炎和消化性溃疡 ， 出现烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等症状 。因此 ， 常饮酒者要当心自己的肠胃 。
第三类：开车族
随着汽车的普及 ， 开车族日益壮大 。开车时 ， 血液被供应到紧张的肌肉和大脑里 ， 流到肠胃的血液不多 ， 长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车 ， 时常处于这种状态 ， 极易出现肠胃消化不良 ， 出现胃痛、胃胀、嗳气等症状 。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群 ， 平时应当多注意自己的肠胃功能 。
第四类：出差族
因为工作的关系 ， 不少人成了“空中飞人” 。经常出差 ， 不断面对舟车劳顿 ， 适应不同的环境 ， 调整作息习惯 ， 比其他人更易出现肠胃的健康危机 。此外 ， 经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患 ， 导致肠胃常会出现不适症状 。
第五类：银发族
【胃胀如何快速缓解？胃胀要怎么办？】专家表示 ， 上了年纪的人由于胃肠功能的减弱 ， 稍不注意就更容易出现胀、堵、闷的情况 。随着年纪的增长 ， 老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退 ， 餐后食物长时间不能消化 ， 在胃中停留的时间过长 ， 容易造成消化不良、胃内饱胀 。胃内饱胀会使横膈的活动受阻 ， 引起呼吸困难 ， 增加心脏负担 ， 严重的甚至可能出现心绞痛之类的症状 。

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