晚上睡觉恶心想吐怎么回事？晚上睡觉前的注意事项？
晚上睡觉之前最好是少吃东西 ， 要不然吃了东西之后是很容易影响到睡眠质量的 ， 因为晚上的时候食物消化是很慢的 ， 而且这时候内脏也需要休息了 ， 有的人可能晚上睡觉还出现了恶心想吐的情况 ， 那晚上睡觉恶心想吐怎么回事？晚上睡觉前的注意事项？
1、饮食不洁
晚餐吃了不干净的东西 ， 比如腐败、霉变的食物 ， 从而破坏的胃肠道的正常菌群 ， 就会引起晚上睡觉恶心呕吐 。
怎么办：
注意饮食卫生 ， 切记不可食用腐败变质的食物 ， 不要吃隔夜饭菜 ， 最好是采用每天的新鲜食材来做饭 。
2、晚餐过饱
晚餐吃的太大 ， 在食物还没来得及被肠胃完全消化吸收的情况下就去睡觉了 ， 就可能导致晚上睡觉恶心想吐 。
怎么办：
晚餐不宜过饱 ， 一般六七分饱的时候就应该离开饭桌 。半小时以后 ， 可以散散步打打球 ， 做一些适当的运动 ， 来促进肠胃有效地消化 。
3、睡觉受凉
晚上睡觉由于未盖好衣被 ， 尤其是在寒冷冬季的时候 。或者是夏天 ， 过于贪凉 ， 把空调温度开的过低 ， 导致身体受到寒邪侵袭 ， 从而出现晚上睡觉恶心想吐的情况 。
怎么办：
冬季需做好防寒措施 ， 及时地增加衣物 ， 夏季也不可过于贪凉 ， 以防受凉 。
4、返流性胃炎
晚上睡觉的时候 ， 人处于平躺状态 ， 就容易引起胆汁和肠胃的溶液倒流 ， 这些具有腐蚀性的液体会对胃粘膜造成刺激和损伤 ， 从而晚上睡觉容易出现恶心呕吐 。
怎么办：
睡觉的时候可以采取侧卧位 ， 尽量减少出现胆汁和胃液倒流的情况 。如果胃炎情况较严重 ， 伴有剧烈疼痛、四肢发凉等症状 ， 最好及时去医院治疗 ， 以免耽误病情 。
5、青光眼
正常人的眼睛房水的生成和排出是一个动态的平衡 ， 但是青光眼患者的眼睛内 ， 两者之间不能处于一个动态平衡的状态 ， 房水生成的多 ， 排出的却少 ， 而眼球本身的容积是一定的 ， 所以就会造成头疼、恶心、呕吐等症状 。
怎么办：
青光眼一定要及时的治疗 ， 才能降低失明的可能 ， 可以通过手术治疗、激光治疗以及药物的配合治疗等 ， 同时自己也要做好日常预防 ， 要保持好稳定的情绪 ， 起居要有规律 ， 寒冷多风的天气要减少外出 ， 尽量避免对眼睛的刺激 。
6、怀孕
晚上睡觉恶心想吐 ， 还有可能是怀孕了 。女性早期怀孕是在停经六周左右 ， 出现畏寒、乏力、嗜睡、喜食酸物、恶心、呕吐等症状 。
怎么办：
如果怀疑有怀孕的可能性 ， 可以自己及时用早孕试纸检测 ， 也需尽快去医院确诊 。
7、晚上睡觉前注意事项
(1)不可剧烈运动
晚上睡觉前进行剧烈运动会使大脑神经过于兴奋 ， 而影响睡眠 。
(2)不可喝浓茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这种物质会对大脑的神经中枢产生一定的刺激 ， 导致神经兴奋 。特别是饮用浓茶 ， 会使大脑神经的兴奋状态更强 ， 从而影响睡眠 。
(3)不可过度用脑
晚上睡觉前不要思考学习和工作 ， 或者生活当中的各种事情 ， 以免刺激大脑导致神经兴奋而难以入睡 。在晚上睡觉前半小时 ， 人都应保持大脑的放空状态 。
(4)选择合理睡姿
选择仰卧或者侧卧 ， 尽量不要选择俯卧 ， 这样容易影响呼吸 ， 导致呼吸不畅 ， 还会压迫胸腔脏器 ， 导致身体不适 。
8、睡前喝什么牛奶好
睡前最好是喝脱脂牛奶 。
通常来说 ， 牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶 ， 其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高 ， 睡前喝了不易消化 ， 容易转化成脂肪堆积 ， 有长胖的风险 。
【晚上睡觉恶心想吐怎么回事？晚上睡觉前的注意事项？】而脱脂牛奶中脂质含量非常低 ， 睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收 ， 而且也不会摄入过量的脂质 ， 尤其适合减肥的人群 ， 不会引起肥胖 。
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