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为什么会出现春困？抵抗春困的方法有哪些？

春季是一个比较温和季节 ， 在这样的季节里 ， 有的人会有一些犯困的现象 ， 其实这是非常正常的 ， 很多的人在春季的时候都会有这样的问题 ， 当春困发生的时候就要注意用方法抵抗 ， 还有搞清楚原因 ， 那么到底为什么会出现春困？抵抗春困的方法有哪些？
1、春困的原因
1、睡得太多：如果你每天晚上睡8～10个小时 ， 起床后仍旧会感到困倦并浑身乏力 。
2、偏食：午餐吃得过多 ， 下午会变得昏昏欲睡 ， 因为胃部成了重点 ， 所有器官都忙着协助消化食物 。俗话说的“肚饱神虚” 。
3、吸烟：身体摄入尼古丁后 ， 刺激大脑传达释放肾上腺素命令 ， 中枢神经兴奋起来并过量消耗体内葡萄糖 ， 于是会觉得兴奋 ， 但这段时间过去后将是更深的疲倦 。
4、不爱运动：肌肉虚弱 。
5、平时常吃药：抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡 。
6、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作 ， 所以体内如果缺水的话 ， 新陈代谢速度减慢 ， 就会造成强烈的困倦感 。
不管春困的原因是什么 ， 经常犯困都不是好事 ， 那么春困怎么办？
2、2个方法抵抗春困
第一 ， 增加运动量 。最好是到空气质量较好的地方运动 ， 此地空气含氧量高 ， 会让大脑获得更多氧气 。每天坚持一段时间运动 ， 可以改善身体机能 ， 抵抗春困 。
第二 ， 饮食中少吃高油和高蛋白食物 ， 稍微增加一些富含碳水化合物的食物 。碳水化合物是唯一一种可以给大脑提供能量的供能营养素 。如果我们饮食中蛋白质和脂肪摄入过多 ， 碳水化合物摄入过低 ， 就没有充足的碳水化合物来给大脑提供能量 ， 相反 ， 蛋白质还会由于食物热效应而额外消耗更多的能量 。
不止要抵抗春困 ， 还需要做好春困的元措施 。那么春困如何预防呢？
3、春困预防
（1）保证良好的睡眠 ， 有了良好的睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 促使承受紧张度能力增加 ， 减少白天的困倦 ， 但是睡懒觉会使人越睡越困 ， 8－9个小时最为合适 。此外 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
（2）做头皮操 ， 方法是：先用双手十指自然屈指并拢 ， 用指端自前向后、自中绕两侧 ， 对整个发际较有力地推摩10遍；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍 ， 每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。每天早起、晚睡前各做1次 ， 可使精力旺盛、思维敏捷 。
（3）视觉刺激 ， 走出户外 ， 举目远眺 ， 让美丽的大自然景色尽收眼底 ， 给自己以视觉的良好刺激 ， 有助于消除春困 。
（4）科学用脑 ， 日常工作中 ， 脑力劳动者的右脑较少应用 ， 因此 ， 当头脑不清醒或胀痛时 ， 应听听音乐、赏赏花草、做做体操 ， 让右脑得到活动和使用 ， 左脑适当休息 。运动能使大脑及时得到补充和供给 ， 有利于去劳解困 ， 可以选择慢跑或游泳等运动项目 。
经常犯困 ， 对工作和生活都会有影响 。因此 ， 在春天这个季节里 ， 一定要做好春困的预防措施 。
4、春困吃什么
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示 ， 扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁 ， 以及许多蛋白质 ， 可以帮助你整天保持活力 。
2、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质 ， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠 ， 有助于提高神经系统兴奋性 ， 增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。豆芽菜 。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。大豆生芽后 ， 不但能保持原有的物质 ， 而且增加了维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
3、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环 ， 消除身体维生素B1的析出量提高 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸 ， 有提神健脑的好功效 ， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮 ， 含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到舒缓神经的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
5、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1 ， 因此可以消除疲劳 ， 让人感觉更加的精神 ， 平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝 ， 立刻感觉人精神了很多 。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 维生素C能帮助吸收铁元素 ， 细胞能充分吸氧 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
7、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果 ， 因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时 ， 饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
8、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地” ， 其中维生素B1有助于改善精神状况 ， 精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 ， 维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用 ， 它有助于能量的产生 ， 让人感觉精力充沛 ， 被称为提神营养素 。
9、橘子
【为什么会出现春困？抵抗春困的方法有哪些？】吃橘子能解疲倦 。因为橘子含有丰富的钾 ， 能为人体补钾 ， 而且橘子是酸的 ， 既能提神 ， 又可以开胃 。胃口好了 ， 摄入的食物丰富 ， 钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。

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