熬夜压力大伤胃吗？清热养胃的食物有哪些？
在生活中有很多人都有熬夜的习惯，这些人通常也容易出现肠胃疾病，这是因为熬夜会对胃部造成一定的损伤，需要及时做好调理工作，那么熬夜压力大伤胃吗？清热养胃的食物有哪些？熬夜压力大都会伤胃，下面就来详细了解养胃的膳食吧 。
1、熬夜压力大伤胃
从中医的角度看，经常熬夜、睡眠质量不高、精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足 。从五行学说来看，胃属“燥土”，“喜润恶燥”，就像干涸的土地一样，希望有水滋润 。
“浓睡为养阴之法”是中医的一句名言 。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜便容易“暗耗阴液” 。此外，人体的汗液也同属“阴液”，很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多，损伤阴液也有很大关系 。
另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等 。
2、清热养胃的食物
1、五豆粥
原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时 。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火 。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了 。
功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质 。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒 。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效 。
2、菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量 。
制法：橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣 。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可 。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿 。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜 。
3、莲子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量 。
制法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心 。将所有材料加水煮粥 。
功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果 。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合 。
4、百合麦冬红枣粥
原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量 。
制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可 。
功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身 。
3、熬夜的危害分析
1 。增加患肝病风险 。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
2 。造成不可逆的大脑损伤 。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤 。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的 。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
3 。易致肥胖 。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖 。
4 。免疫力下降 。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力 。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。
【熬夜压力大伤胃吗？清热养胃的食物有哪些？】5 。增加患癌风险 。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大 。
推荐阅读
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物
- 15分钟帮助上班族卸下压力的7个方法
- 豆渣面膜的功效
- 孕前缓解压力的方法是什么？孕前优生五项检查有哪些项目？
- 孕妇注意事项 如何减轻孕前心理压力
- 轻松祛黑眼圈 熬夜也不怕变熊猫
- 【如何恢复精力】熬夜后怎么恢复精力
- 2岁男童报5个班，压力太大狂掉头发
- 夏天这样犯困要警惕
- 表压力和绝对压力的关系