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气血不足该怎样调理？气血不足有何表现？

气血不足在生活中是很常见的一种现象 ， 很多女性朋友都有气血不足的症状 ， 所以我们在生活中应该要多调理自己的身体 ， 不要让自己的身体受到伤害 。最简单的调理方法就是饮食调理方法 ， 生活中应该多吃有助于调理气血不足的食物 。那么气血不足该怎样调理？气血不足有何表现？
1、气血不足该怎样调理
1、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题 ， 白领一族尤其如此 。一天当中 ， 我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因 ， 而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到我们的好脸色 。建议多喝开水、多吃水果等 ， 减少咖啡因的摄入量 。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体 ， 同时促进全身血液循环 。如果第二天有约会 ， 前一天晚上睡前泡个热水澡 ， 第二天会发现自己的气色格外好 。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动 。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动 ， 将会是既享受又有效的体验 。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 ， 每天喝一杯山楂茶 ， 可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。除了山楂 ， 红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证 ， 最明显的症状就是嘴唇发白 ， 没有颜色 。拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物 ， 专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐 ， 对于改善肤色有帮助 。可在温酒中加入姜丝、话梅 ， 让口感更丰富 。每天饮用一杯就好 。
5、享受午间美容
越来越多的研究发现 ， 每天中午小睡对健康具有近期和远期益处 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 。需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑 ， 以杜绝辐射 。
6、常梳头
气血畅通脸色才会好 ， 而多梳头对气血畅通很有帮助 。因为 ， 头部是人体经络汇集的重要部位 ， 穴位丰富 。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪 ， 促进头部气血循环 ， 营养毛发 ， 减少白发和防脱发 ， 对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效 。早上起床后梳梳头 ， 可以适当刺激头部诸多经穴 ， 让体内阳气升发舒畅 ， 人也神清气爽了 。平时没事梳上两三百下 ， 对改善气色帮助很大 。
2、气血不足有何表现
1、头发干枯
“发为血之余” ， 意思是说头发的生长依赖血的滋养 ， 而“血”的上行又赖于“气”的推动 ， 因此气血不足时头发干枯会没有光泽 。
2、视物昏花
“肝开窍于目” ， 眼睛干涩昏花、视物功能下降 ， 多与肝的气血不足有关 。
3、失眠多梦
心肝气血不足 ， 则心不能藏神、肝不能藏魂 ， 常常表现为入睡困难 ， 易惊易醒或多梦 。
4、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切 ， 如果气血不足 ， 常会出现月经量减少 ， 甚至月经停闭 。
5、健忘心悸
【气血不足该怎样调理？气血不足有何表现？】心主血脉 ， 又主管人的精神活动 ， 心的气血不足则心神失养 ， 所以常表现为心慌气短、健忘 。
6、面色萎黄
脾胃是气血生化之源 ， 脾胃虚弱则气血不足 ， 面色萎黄无光泽 ， 易感到浑身倦怠乏力 ， 少气懒言 。
7、头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养 ， 且精血、精气之间可以互生互化 。若气血不足 ， 不能上充头目 ， 或致肾精亏虚 ， 可见头晕耳鸣 。
8、疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力 ， 气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质 。脾虚则气血生化不足 ， 故疲倦无力 。
9、皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用 。气血不足则肌肤有失濡养 ， 表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽 ， 甚至长斑 。
10、手足麻木
肝藏血 ， 可以滋养人体的筋膜 ， 使之活动自如 。如果肝的气血不足 ， 则手足麻木、屈伸不利 ， 甚至痉挛 。另外 ， 指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分 ， 所以肝的气血不足 ， 还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等 。
3、气血不足该吃什么
NO1、红枣银耳汤
众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了 。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助 。而银耳是一种具有清热解毒 ， 滋阴补肾 ， 润燥止咳的保健品 。而将红枣和银耳一起做成汤的话 ， 就可起到一个补气血 ， 去火气的作用 。由其是适合熬夜一族的女生经常食用 。
NO2、当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归 ， 当归是一种具有很高的食疗价值的保健品 。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用 。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话 ， 不仅可补气色 ， 同时还有助于滋阴补肾 。
NO3 ， 红枣花生八宝粥
红枣 ， 花生 ， 红豆 ， 薏米 ， 莲子等等熬成粥 ， 加入黄糖就可起到一个补血的作用了 。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用 。
NO4 ， 黑糯米补血粥
糯米自古就有养胃滋脾等多种功效 ， 因此利用黑糯米经常熬粥的话 ， 对促进身体健康具有很大的帮助 。黑糯米 ， 红枣 ， 桂圆 ， 然后适当的加点糖 。由其适合女性在经期身体不舒服的时候 ， 可以经常喝 ， 对促进身体健康有很大的帮助 。 ， 
NO5：三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效 ， 的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效 。由其是对于气血不是很好的人来说 ， 日常可用红薯 ， 红枣 ， 红糖等一起熬成粥经常喝 。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单 ， 适合经常熬夜的MM的女生经常食用 。

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