【果蔬汁怎么做】五款健康又实惠的宝宝果蔬汁
【【果蔬汁怎么做】五款健康又实惠的宝宝果蔬汁】
果蔬汁是用生的蔬菜和新鲜水果榨在一起的汁 ， 在空腹状态下提供我们身体的营养、能量和健康 。下面小编就为大家推荐几款健康又实惠的果蔬汁 ， 想学的就进来看看吧 。
文章插图
果蔬汁制作
一、鲜橙汁
原料：准备一个新鲜的橙子 。
做法：
1、将橙子洗净 ， 切成两半 。
2、把切好的橙子放在挤果汁器上压出果汁 。
3、往果汁里加入2倍的温开水 ， 调匀就可以给宝宝喝了 。
功效：橙汁中含有丰富的维生素、铁、钙、磷、尼克酸等营养物质 ， 有利于补充乳类的不足 ， 可促进宝宝的消化力 ， 增强抵抗力 ， 帮助缓解便秘 。
此外 ， 柑橘类水果汁 ， 特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 。此外 ， 在服药期间吃一些橙子或饮橙汁 ， 可增加机体对药物的吸收量 ， 从而使药效加倍 。
二、胡萝卜水
原料：准备一根胡萝卜 。
做法：
1、将胡萝去皮 ， 然后切成薄片 。
2、锅内放适量水 ， 放入胡萝卜片大火煮开后转小火 。
3、将胡萝卜片煮到能用筷子轻易截透时转大火收汤汁 。
4、锅里的汤汁就是美味的胡萝卜水了 ， 可以给宝宝直接饮用 。
功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。胡萝卜可以促进上皮组织生长 ， 提高呼吸道抗病能力 ， 并且增强视网膜的感光能力 ， 促进视力发育 。
现代研究证实 ， 每天吃两根胡萝卜 ， 可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜 ， 有助于预防心脏疾病和肿瘤 。这是因为胡萝卜素在体内可转变成维生素A ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力 ， 间接消灭癌细胞 。
三、黄瓜猕猴桃汁
原料：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙 。
做法：
1、黄瓜洗净去籽 ， 留皮切成小块 ， 猕猴桃去皮切块 ， 一起放入榨汁机 。
2、加入凉开水搅拌 ， 倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用 。
功效：黄瓜性甘凉 ， 能入脾胃经 ， 能清热解毒 ， 利水 。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛 。而猕猴桃性甘酸寒 ， 能入肾和胃经 ， 功能解热止渴 ， 所以两种合用能润口唇 。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用 ， 如 西红柿、柚子等 。
这款美味果汁 ， 能使你产生饱腹感 ， 还能促进排毒 ， 是美容养颜瘦身佳品 。
四、圣女果芒果果汁
原料：圣女果300克、芒果1个、冰糖5克、冷开水200毫升 。
做法：
1、将芒果洗干净 ， 去掉外皮去掉核 ， 然后切成小块 。
2、圣女果洗干净 ， 去掉蒂 ， 对半切开就行了 。
3、将切好的芒果和圣女果还有冰糖和冷开水倒入果汁机内（我用的是豆浆机 ， 这款豆浆机也可以做果汁） ， 搅拌成汁即可 。
功效：圣女果就是西红柿的另一个品种 ， 它含有大量的维生素C ， 维生素P及钙 ， 磷 ， 铁 ， 能有效降低胆固醇 ， 预防高血压等作用 。
五、菠萝汁
原料：鲜菠萝3个 ， 鲜蜂蜜1500ml 。
做法：
1、将菠萝洗净并削去外皮 ， 切成3厘米见方果丁 ， 榨取果汁备用 。
2、将果汁倒入砂锅 ， 用文火煎 ， 直至果汁变调后 ， 加入蜂蜜 ， 拌匀成膏状即成 。
功效：菠萝和苹果搭配具有健脾益肾的功效 ， 适用于脾肾气虚 ， 消渴 ， 小便不利等病症 。
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