喝水为什么会中毒？如何预防喝水中毒？
【喝水为什么会中毒？如何预防喝水中毒？】喝水中毒在生活中是很少见的一种现象 ， 因为很多人喝水都是口渴了才会选择喝水 ， 或者一下子饮水过量 ， 这就很容易造成喝水中毒了 ， 所以在日常生活中我们喝水的时候一定要多加注意 ， 不要盲目的喝水 。那么喝水为什么会中毒？如何预防喝水中毒？
1、喝水为什么会中毒
夏季人体大量出汗 ， 需要及时补充水分 ， 但短时间内过量饮水容易导致“水中毒” ， 每年夏季医院都会接诊不少“水中毒”的病例 。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升 ， 一旦摄取水分的速度超过了这个标准 ， 过剩的水分会使细胞膨胀 ， 从而引起脱水低钠症 ， 会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 。
2、如何预防喝水中毒
一、不能以口渴为标准
特别是白领每天坐在办公室 ， 运动量少 ， 很少会有口渴的感觉 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水的信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉 ， 不利于身体健康 。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时 ， 那么人体就会丢失约720ml的水分 ， 假如再运动或工作 ， 体内流失的水分会成倍增加 。这种情况下一旦忘了及时补水 ， 会让身体处于脱水的危险边缘 。另一方面 ， 口渴后容易暴饮 ， 这也是发生水中毒的习惯因素之一 。
二、常握正确的喝水方式
少量、多次、不暴饮 。先用水漱漱口 ， 润湿口腔和咽喉 ， 然后喝少量的水 ， 停一会儿 ， 再喝一些 ， 这样分几次喝 ， 就不因“水中毒”而损害健康了 。
一些爱美人士受所谓的“健康知识”的指引 ， 每天都喝够8杯水 。这是不对的!每天喝多少水应该根据身体情况而定 ， 8杯水不是硬性指标 。每个人的身体高矮、运动量及出汗量不同 ， 所需的水分也应是不同的 。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水 ， 或许会致慢性水中毒 。
三、夏季饮水要讲究技巧
早上起床后 。
人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前 。
睡前不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
下班离开办公室前 。
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 ， 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为 ， 长期饮水不足 ， 膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影响工作效率 。此时不需要喝太多 ， 一纸杯的量就足够了 ， 否则容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后 。
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是凉白开或柠檬水 ， 尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 ， 糖分反而会加重口渴感 。淡豆浆90%以上都是水分 ， 并且含有丰富的钾 ， 可促进钠排出 ， 也是一种很好的选择 。
饭后半小时 。
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时 ， 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
3、喝水有哪些好处
1、治疗便秘
便秘困扰了很多人 ， 便秘的原因简单的可以概括为两点 ， 一个是体内宿便没有水分 ， 另一个则是肠道等器官没有排泄力 。解决第一个原因需要查清病因 ， 日常多喝水 ， 解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水 ， 注意吞咽的动作要快一些 ， 这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠 ， 刺激肠道的蠕动 ， 促进排便 。
想要通过喝水来缓解便秘的话 ， 要记住一定要大口大口的喝水 ， 不要小口小口的喝 ， 否则水流的速度会太慢 ， 水分容易在胃里就被吸收掉 ， 最后形成小便排出体外 。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行 ， 体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的 ， 身体的消化功能、内分泌功能需要水 ， 代谢产物中的毒性物质也要依靠水分 ， 因此多喝水可以保证体内水分的充足 ， 避免肠胃功能的紊乱 。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能 ， 帮助维持身材 。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种 ， 一种产生快感 ， 一种产生痛苦 。大脑所制造出来的内啡肽 ， 被称之为“快活荷尔蒙” ， 肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙” ， 当一个人感觉痛苦、烦躁的时候 ， 肾上腺素就会飙升 。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的 ， 方法同样是要多喝水 。
4、睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水 ， 更加有助于睡眠质量的提高 ， 口渴经常会让人从沉睡中醒来 ， 身体缺水又会让人感觉烦躁 ， 无法熟睡 ， 不能获得深睡眠 ， 睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦 ， 影响睡眠质量 。
另外 ， 心脏不好的人 ， 睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发 。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的 ， 人熟睡的时候 ， 出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少 ， 血液变得浓稠 。
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